lolebole.MyForum.ro Fa-ti si tu propriul forum, pe www.myforum.ro!    FAQ   Cautare   Membri   Grupuri   Inregistrare   Profil   Mesaje private   Autentificare  Exercitii Du-te la pagina 1, 2, 3          Pagina de start a forumului lolebole.MyForum.ro -> Dieta dieteticoasa Subiectul anterior :: Subiectul urmator   Autor Mesaj Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 16/09/2013 18:46    Titlul subiectului: aia e Traci Anderson exercitiile ei au de obicei repetari de cate 40.. _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 25/09/2013 22:49    Titlul subiectului: [URL=http://s1283.photobucket.com/user/opsbun/media/sans-titre_zps59d8ceb8.png.html][/URL] Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 25/09/2013 23:02    Titlul subiectului: nu vreau sa-mi imaginez ce-ar face Papi daca m-ar vedea in a doua pozitie prin casa.. _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 25/09/2013 23:23    Titlul subiectului: probabil nici la a 34-a nu ar fi nemultumit Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 25/09/2013 23:25    Titlul subiectului: fatah, tu glumesti? ma apuc sa numar pozitiile acum? Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 25/09/2013 23:26    Titlul subiectului: Adriada a scris: fatah, tu glumesti? ma apuc sa numar pozitiile acum? nu glumesc ai altceva mai bun de facut? cum i-a fost Beei la curs? Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 25/09/2013 23:31    Titlul subiectului: tara a scris: probabil nici la a 34-a nu ar fi nemultumit randul doi de jos in sus a 3-a poza?? _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 25/09/2013 23:34    Titlul subiectului: ihi Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 26/09/2013 00:39    Titlul subiectului: Articol postat de Nicoleta Strălucire pe pagina ei de FB Cel mai simplu si eficient exercitiu pentru un abdomen de invidiat Cat de greu obtii un abdomen de invidiat? Multi producatori de pilule de slabit sau centuri pentru abdomen ti-ar spune ca, daca le cumperi produsul, in doar cateva zile vei arata cel putin perfect. Insa nu este deloc asa: un abdomen de invidiat, ferm si fara grasime, se obtine greu, atat prin alimentatie cat mai ales prin sport. Este pacat insa ca, tocmai pentru ca drumul pana la silueta dorita nu este atat de scurt, refuzam sa facem inițialul pas si ramanem cu dorinta, fara a încerca senzatia de a fi admirata si lipsita de inhibitii. Eu zic sa avem curaj! Chiar daca drumul este unul lung, este si lin si indiferent ce persoana cu putina vointa il poate parcurge. Cu ce sa incepem? Cu cateva minute de cardio pe zi (bicicleta, alergat, mers pe jos etc.) pentru arderea grasimii si cu un exercitiu considerat de cei de la American Council on Exercise cel mai eficace exercitiu pentru abdomen – BICYCLE CRUNCHES. Un abdomen de invidiat, la un exercitiu distanta Iar bucată frumoasa este ca pentru acest exercitiu nu ai nevoie de sala, de aparate speciale, de mult spatiu sau de podoabe de fitness. Tine minte insa: pentru a arde grasimea, este esential sa faci cardio, pentru ca acest exercitiu, desi arde 60-70 calorii/ 15 minute, serveste in primul rand tonifierii abdomenului, nu inlaturarii stratului adipos (ca si abdomenele clasice, de altfel, pe care multi dintre noi le facem „pentru a scapa de burta”, fara rezultate). Cu alte cuvinte, cardio modeleaza abdomenul, acest exercitiu il „finiseaza”, ajutandu-te sa ai un abdomen de invidiat in cel mai limitat timp! Iata, asadar, cum se fac Bicycle Crunchs: Intinde-te pe o salteluta sau pe covor cu genunchii indoiti, talpile pe podea si mainile la ceafa (fara a-ti impreuna degetele). Preseaza porțiunea inferioara a spatelui de saltea si incordeaza abdomenul, ridicand capul si umerii de pe saltea si, simultan, apropiind cotu stang de genunchiul drept (piciorul stang trebuie sa fie drept, suspendat in aer). Repeta miscarea cu genunchiul stang si cotul drept. Fa 3 seturi a cate 15 miscari dimineata, pentru a te inviora, sau seara, pentru a te dezmorti. Spor! Iata si un tutorial video: http://www.youtube.com/watch?v=wqoD0Bdggto _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 26/09/2013 01:47    Titlul subiectului: Adriada a scris: fatah, tu glumesti? ma apuc sa numar pozitiile acum? ma crezi ca eu asta am facut? Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 26/09/2013 23:09    Titlul subiectului: pai si eu...cred ca Adri ne-a asteptat pe noi _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 26/09/2013 23:46    Titlul subiectului: nu era mai usor de vazut ca-s 6 poze pe rand ( in afara de al doilea ,unde-s 7) si coborati pe al 6-lea rand, a treia imagine? Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 26/09/2013 23:48    Titlul subiectului: nici macar n-am observat cate-s pe un rand _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 28/09/2013 00:15    Titlul subiectului: _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 28/09/2013 00:16    Titlul subiectului: plank cu fata in sus _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 28/09/2013 00:17    Titlul subiectului: _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 28/09/2013 00:18    Titlul subiectului: _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 28/09/2013 00:37    Titlul subiectului: _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 28/09/2013 00:48    Titlul subiectului: foarte elegant exemplificat Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 28/09/2013 09:32    Titlul subiectului: tara a scris: nu era mai usor de vazut ca-s 6 poze pe rand ( in afara de al doilea ,unde-s 7) si coborati pe al 6-lea rand, a treia imagine? asa am facut Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 29/09/2013 16:36    Titlul subiectului: [URL=http://imageshack.us/photo/my-images/42/8cey.jpg/][/URL] Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 29/09/2013 16:37    Titlul subiectului: [URL=http://imageshack.us/photo/my-images/31/6rgs.jpg/][/URL] Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 29/09/2013 16:38    Titlul subiectului: [URL=http://imageshack.us/photo/my-images/854/v6b2.jpg/][/URL] Ultima modificare efectuata de catre Monica la 29/09/2013 19:17, modificat de 1 data in total Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 29/09/2013 18:39    Titlul subiectului: in loc de ultima poza e un x negru...mai posteaza o data calf raises este asta? adica te ridici pe varfuri cu ganterele in maini? si leg raises asta? asta faceam dar ca la pilates...cu trunchiul ridicat si mainile la ceafa; cred ca e mai greu daca as sta intinsa...o sa incerc _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 29/09/2013 19:16    Titlul subiectului: Lore a scris: in loc de ultima poza e un x negru...mai posteaza o data calf raises este asta? adica te ridici pe varfuri cu ganterele in maini? si leg raises asta? asta faceam dar ca la pilates...cu corpul ridicat si mainile la ceafa; cred ca e mai greu daca as sta intinsa...o sa incerc CORECT! Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 03/11/2013 10:52    Titlul subiectului: _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 02/01/2014 23:03    Titlul subiectului: Jillian Michaels este cunoscuta drept "cea mai dura antrenoare din Statele Unite". Daca o urmaresti in filmuletul de mai jos, o sa intelegeti de ce si-a castigat acest renume. Antrenoarea de fitness iti promite ca, daca ii urmezi sfaturile, vei avea abdomenul perfect sculptat si silueta la care visezi de ani de zile. Tot ce trebuie sa faci e sa repeti exercitiile de mai jos, de 5 ori pe saptamana, timp de 30 de minute in fiecare zi. Dupa 3 saptamani de astfel de exercitii, urmeaza sa treci la nivelul 2, care presupune exercitii mult mai dificile. Daca nu esti tocmai intr-o dispoziție fizica buna nu trebuie sa-ti faci griji. In filmulet, una dintre fetele care o insotesc pe Jilian face exercitii pentru incepatori. E suficient sa o urmaresti si sa nu lucrezi cu greutati intr-o întâia faza si nu vei face febra musculara. De altfel, exercitiile contin si cateva minute de incalzire, precum si o recreere la final, tocmai pentru a evita accidentarile sau febra musculara. http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 03/01/2014 00:34    Titlul subiectului: am facut si eu programul ei..dar Level 2. e ft bun. Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 09/02/2014 14:47    Titlul subiectului: _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 09/02/2014 14:47    Titlul subiectului: Adica plank (poza 7) e din yoga? _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:  Primele, cele mai vechi mesajePrimele, cele mai noi mesaje         Pagina de start a forumului lolebole.MyForum.ro -> Dieta dieteticoasa Ora este GMT + 2 ore Du-te la pagina 1, 2, 3 Pagina 2 din 3 Mergi direct la: Alegeti un forum Cafenea----------------CafeneaNoi cu noiJurnaleAlbum foto Femina club----------------Ovarul veselBazarul coloratBaby worldIn bucatarieDieta dieteticoasa Presa----------------Stiri calde la o cafeaMondenitatiDiverse diversificateTraite de ei Talmes-balmes----------------Carti, filmeLumea la minutPeste gard Arhiva----------------Diverse  Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum Powered by phpBB © 2001 phpBB Group Fa-ti si tu propriul forum GRATUIT, pe www.myforum.ro Chronicles phpBB2 theme by Jakob Persson (http://www.eddingschronicles.com). Stone textures by Patty Herford.