| Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
| Autor |
Mesaj |
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
 Trimis: 10/10/2013 00:28 Titlul subiectului: Healthy menu plan for everybody |
 |
|
Pentru Corina si nu numai... exemple de cum sa mananci sanatos si sa slabesti in timp... nu peste noapte.
binenteles ca daca aceste meniuri le combini cu sport..rezultatele nu se lasa asteptate. Cand mai am timp sa ma uit in caietele mele..am sa mai pun meniuri.
Meniu
1. MD: o omleta fara ulei din 2 oua + crema de branza + somon afumat + cateva rosi cherry
2. G1: struguri
3. Pranz: pulpa de pui la cuptor, 1 dovlecel inabusit si sos de usturoi (1/2 capatana de usturoi, sare si 150 de gr de iaurt grecesc cu 2% grasime)
4. Cina: salata de vinete + putin humus cu un ardei si o rosie si 2 felii de paine din faina integrala (aprox. 30 de gr)
Meniu
1. MD: o cutie de 200 de gr de branza fagaras cu smantana 5% grasime, o felie de paine de seara (faina integrala si seminte) si o rosie mare
2. G1: struguri, am luat cam 250-300 de gr
3. Pranz: o pulpa de pui la cuptor cu 200 de gr de ciuperci sote si 150 de gr de salata de muraturi asortate
4. G2: cam 3 linguri cu varf de salata de vinete + 1 ardei gras galben
5. Cina: salata de ton (salata verde, rosii cherry, porumb, ardei gras, ulei de masline, zeama de lamaie si o conserva de ton in apa)
Meniu
1. MD: 1 ou fiert, 150 de gr de iaurt grecesc cu 2% grasime, un castravete si o felie de paine integrala
2. G1: struguri
3. Pranz: salata de ton (salata, spanac baby, rosii cherry, avocado, porumb, o conserva de 130 de gr de ton, 1/2 lamaie si 1 lingura ulei masline)
4. G2: salata de icre de stiuca cu 1/2 ardei
5. Cina: ghiveci de legume si putin humus
Meniu
1. MD: 200 de gr de perle de branza cu 2% grasime + o mana de rosii cherry
2. G1: 1 banana
3. Pranz: o pulpa de pui la cuptor cu salata de legume (salata, 6 rosii cherry, 3 ciuperci crude, 1/3 avocado, 1/2 lamaie si o lingura de ulei de masline)
4. G2: un pumn de migdale crude si un patratel de ciocolata cu 85% cacao
5. Cina: peste la gratar cu conopida fiarta la abur + putin orez integral si zeama de la jumatate de lamaie + sos de usturoi home made (usturoi frecat cu putin ulei de masline si sare peste care am pus 150 de gr de iaurt grecesc cu 2% grasime)
Meniu
1. MD: 2 banane medii si 150 de gr de iaurt grecesc cu 2% grasime
2. G1: 25 de migdale crude, un cubulet de ciocolata cu 85% cacao si o cafea cu lapte, 50-50, fara zahar
3. Pranz: peste la cuptor cu ghiveci de legume
4. G2: icre de stiuca cu 1/2 ardei
5. Cina: salata de rosii cu ceapa si telemea rasa (aprox.100 gr)
Meniu
1. MD: 2 banane medii si 150 de gr de iaurt grecesc cu 2% grasime
2. G: salata de icre de stiuca cu 1/2 ardei
3. Pranz: piept de pui grill cu salata de ardei copti, 1 wassa.
4. Cina: 2-3 linguri mamaliga cu varza calita.
Meniu
1. MD: o omleta fara ulei din 2 oua + crema de branza + somon afumat + cateva rosi cherry
2. G1: 2 pere
3. Pranz: peste la cuptor cu salata de legume (salata, 5 rosii cherry, 5 ciuperci crude, 1/3 avocado, ½ ardei, 1/2 lamaie si o lingura de ulei de masline)
4. G2: un pumn de migdale crude
5. Cina: supa deasa de legume, o felie de paine de seara, o pulpa inferioara de pui cu sos de usturoi |
|
| Sus |
|
 |
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 10/10/2013 07:55 Titlul subiectului: |
|
|
Meniuri de bun simt. Nu faci foamea sub nicio forma.
In jurul a cate calorii se invarte un meniu, Moniq?
_________________
[url=http://lilypie.com] [/url] |
|
| Sus |
|
|
corinella
Membru 2
Data inscrierii: 26/Aug/2013
Mesaje: 303
Localitate: Coasta de Papushoi
|
| Trimis: 10/10/2013 08:08 Titlul subiectului: |
|
|
Io mananc muuuult mai putin intr-o zi decat ce ai insirat tu acolo  |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 10/10/2013 08:52 Titlul subiectului: |
|
|
super!
multumim Monic!
eu ca si Cori....
mananc mai putin dar suplinesc cu dulciuri ....in concluzie, sunt sigura ca la mine caloriile sar de 1200-1300. multe si proaste! |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 10/10/2013 15:21 Titlul subiectului: |
|
|
Cori, Adri.. posibil ca voi cantitativ sa mancati putin.. nu si caloric. 
Ia puneti voi aici tot ce mancati intr-o zi obisnuita cu tot cu cafea, cate lingurite de zahar... absolut orice imbucatura cat de mica..o aluna, o maslina..si va calculez eu caloriile cu aprox... btw, Adri 100 grame de de tort are 500 calorii... . O felie de tort de regula are intre 150 - 200 grame
Fiti fair play si da-ti o lista cu ce ati mancat intr-o zi normala... si discutam dupe daca mancati mai putin.
Lore cand ajung acasa iti spun si caloriile la meniurile de mai sus. |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 10/10/2013 19:41 Titlul subiectului: |
|
|
hai ca incep eu.
dar sa stii ca am avut niste zile de toata jena  |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 10/10/2013 19:57 Titlul subiectului: |
|
|
azi:
cafea cu 3 lingurite zahar plus 2--3 linguri lapte.
150 ml lapte batut (am gasit ieri la supermarket si mai scrie si LAPTE BATUT pe sticla  )cu fulgi de porumb. au fost un castronel micut.
100 gr branza stracchino 100 gr. 300 calorii (am cautat eu caloriile )
4 bucati de paine tip covrig uscat.
am cantarit si au in jur de 60 gr, si calorii sunt 420 la 100 gr. deci sa zicem alte 300 calorii.
am mancat si o felie stravezie de tort. dar efectiv asa a fost. oricum aici sunt calorii.
si am de gand la cina o salata de rosii si verde, cu ton. |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 10/10/2013 19:58 Titlul subiectului: |
|
|
| dincolo o sa zic si ce miscare am facut azi. |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 10/10/2013 20:04 Titlul subiectului: |
|
|
ieri a fost fatal...
mai bine nu mai zic. nu am mancat nimic, cu exceptia nistor covrigei pana seara. nici macar fructe nu am mancat....
am fost intr-o mare alergatura si nici nu mi-am dat seama. cand m-a intrebat Alina ce am mancat, pe la 3sau 4 , mi-am dat seama ca ....nimic....
seara am fost la rest chinezesc si am mancat cu mult bun simt. cateva aperitive,minuscule, cum au ei si o portie de spaghetti de orez cu fructe de mare.
PLUS felia de tort mare, cand ne-am intors acasa. ....tarziu....dupa 9 jumate..... |
|
| Sus |
|
|
corinella
Membru 2
Data inscrierii: 26/Aug/2013
Mesaje: 303
Localitate: Coasta de Papushoi
|
| Trimis: 10/10/2013 21:40 Titlul subiectului: |
|
|
Adriano, stai jos, 4!
Buuuun, eu am mancat astazi asa, nici mai mult nici mai putin:
D - un espresso cu lapte si 1/2 lingurita miere
2 madeline, un fel de pandispan, cam cat doua nuci imbracate ca marime
P - o farfurie ciorba de perisoare acrita cu bors, fara paine.
o cafea fara lapte cu 1/2 lingurita zahar (am fost invitata la mama masoarei mele si mi-a fost jena sa cer miere
Mai tarziu 2 covrigei rotunzi, cat incheietura mainii mele... de la Lidl, cu chimen.
1/2 ciorchine strugure
C - una bella pizza  cu mozzarella, salami si cipolla
cc - acum mananc cateva piersici din compot
Miscare am facut multa azi (cu masina) |
|
| Sus |
|
|
corinella
Membru 2
Data inscrierii: 26/Aug/2013
Mesaje: 303
Localitate: Coasta de Papushoi
|
| Trimis: 10/10/2013 21:45 Titlul subiectului: |
|
|
Is gagica, nu?
[url=http://www.99poze.ro/p/55ed20f4c78ecd1e8bfe16551ed50461.jpg] [/url]+ |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 10/10/2013 22:03 Titlul subiectului: |
|
|
| Adriada a scris: |
azi:
cafea cu 3 lingurite zahar plus 2--3 linguri lapte.
150 ml lapte batut (am gasit ieri la supermarket si mai scrie si LAPTE BATUT pe sticla )cu fulgi de porumb. au fost un castronel micut.
100 gr branza stracchino 100 gr. 300 calorii (am cautat eu caloriile )
4 bucati de paine tip covrig uscat.
am cantarit si au in jur de 60 gr, si calorii sunt 420 la 100 gr. deci sa zicem alte 300 calorii.
am mancat si o felie stravezie de tort. dar efectiv asa a fost. oricum aici sunt calorii.
si am de gand la cina o salata de rosii si verde, cu ton. |
la salata am pus si jumate de cutie de fasole boabe.
after dinner un ciorchine mediu de struguri |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 10/10/2013 22:04 Titlul subiectului: |
|
|
| corinella a scris: |
Adriano, stai jos, 4!
|
Corinico nici tu nu esti mai breaza. mi-e ca ramanem corijente
vezi ca eu ma laud si cu nitica miscare  |
|
| Sus |
|
|
corinella
Membru 2
Data inscrierii: 26/Aug/2013
Mesaje: 303
Localitate: Coasta de Papushoi
|
| Trimis: 10/10/2013 22:08 Titlul subiectului: |
|
|
| Adriada a scris: |
| corinella a scris: |
Adriano, stai jos, 4!
|
Corinico nici tu nu esti mai breaza. mi-e ca ramanem corijente
vezi ca eu ma laud si cu nitica miscare |
Vezi ca si io am facut ieri 30 de minute pe banda, mers alert |
|
| Sus |
|
|
corinella
Membru 2
Data inscrierii: 26/Aug/2013
Mesaje: 303
Localitate: Coasta de Papushoi
|
| Trimis: 10/10/2013 22:10 Titlul subiectului: |
|
|
| Am uitat sa specific...azi am baut apa tare putina....cand nu mi-e sete, nu beau! |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 10/10/2013 22:38 Titlul subiectului: |
|
|
| Adriada a scris: |
azi:
cafea cu 3 lingurite zahar plus 2--3 linguri lapte.
cafeaua are cu aprox. 85 calorii zahar + lapte+ cafeaua.
150 ml lapte batut (am gasit ieri la supermarket si mai scrie si LAPTE BATUT pe sticla )cu fulgi de porumb. au fost un castronel micut.
275 calorii = lapte batut cam 75 calorii.. fulgi de porumb cam 28 gr au 100 calorii.... nu cred ca ai mancat 28 gr.. e destul de putin. Am dublat portia.
100 gr branza stracchino 100 gr. 300 calorii (am cautat eu caloriile )
4 bucati de paine tip covrig uscat.
am cantarit si au in jur de 60 gr, si calorii sunt 420 la 100 gr. deci sa zicem alte 300 calorii.
600 calorii
am mancat si o felie stravezie de tort. dar efectiv asa a fost. oricum aici sunt calorii.
sa zicem ca e stravezie.. asta e cam 250 calorii
si am de gand la cina o salata de rosii si verde, cu ton. |
salata de rosii, castravete, ton si fasole.. in general o portie e cam 450 calorii..
Total: 1660 calorii cu aprox.... deocamdata nu iti cunosc datele tale ca sa imi dau seama care iti este metabolismul bazal.
aha.. plus un ciorchine de strugure. Pai la 100 gr.. ai cam 70 calorii.. un ciorchine mediu are cam 250 gr... deci 175 calorii
total calorii : 1835 calorii.
Pentru statura ta, si nivelul de miscare astea sunt cam calorii de mentinere. |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 10/10/2013 22:56 Titlul subiectului: |
|
|
| corinella a scris: |
Adriano, stai jos, 4!
Buuuun, eu am mancat astazi asa, nici mai mult nici mai putin:
D - un espresso cu lapte si 1/2 lingurita miere
expresso cu miere si lapte... mierea are cam 60 calorii.. lapte nu stiu cat ai pus??? daca e lapte condensat e alta poveste..e mai caloricos.. sa zicem ca si la tine cafeaua are [b]85 calorii
2 madeline, un fel de pandispan, cam cat doua nuci imbracate ca marime
pandispan.. nu imi dau seama ca marime si nici nu stiu ce sunt alea madeline deci la 100 gr un pandispan are 340 calorii.. hai sa zicem ca tu ai mancat cam 80 gr... 270 calorii
P - o farfurie ciorba de perisoare acrita cu bors, fara paine.
o cafea fara lapte cu 1/2 lingurita zahar (am fost invitata la mama masoarei mele si mi-a fost jena sa cer miere
ciorba de regula intr-o farfurie intra cam 600 ml.. 230 calorii
cafea [b] 22 calorii
[/b]
Mai tarziu 2 covrigei rotunzi, cat incheietura mainii mele... de la Lidl, cu chimen.
covrigi... cu chimen sa zicem ca daca sunt micuti ca mana ta au 60 gr.. 181 calorii
1/2 ciorchine strugure... 85 calorii
C - una bella pizza cu mozzarella, salami si cipolla
cata pizza? daca este o felie.. orice pizza o felie are in jur de 400 calorii
cc - acum mananc cateva piersici din compot
cateva cate?.... sa zicem ca ai avut 200 gr cu tot cu sirop... 120 calorii..
total general: 1393 calorii..
Miscare am facut multa azi (cu masina) [/b] |
|
|
| Sus |
|
|
corinella
Membru 2
Data inscrierii: 26/Aug/2013
Mesaje: 303
Localitate: Coasta de Papushoi
|
| Trimis: 10/10/2013 23:04 Titlul subiectului: |
|
|
Lapte natural de 3,5 pentru cafea, absolut! Cam un sfert de ceasca normala de cafea.
Piersici am mancat 6 jumatati, fara sirop....nu-mi place.
|
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 10/10/2013 23:07 Titlul subiectului: |
|
|
deci in concluzie nu mancati mai putin caloric vorbind..doar mai putin cantitativ
Amandoua sunteti 2 soții petite.. care aveti o activitate medie : Adri medie activa.. Cori mediu usor activa, avand in vedere ca sta in masina si cu fundu pe scaun toata ziua la salon.. desigur ca amandoua nu sunteti overweight.. deci aveti o greutate normala pt anii vostri si inaltimea voastra.. desigur daca vreti sa mai slabiti si sa activati metabolismul trebuie sa mariti activitatea fizica si sa mariti cantitatea de mancare consumata ca si gramaj prin mai numeroase legume, fructe.. plus.. dupa ora 18 nu se mananc carbohidrati..doar proteine cu salate .. prin portii mici si dese..chiar la 6 mese pe zi si apa multa evident
deci calculez ptr Cori ca am datele ei..
ieri: ai consumat 1393 calorii din mancare..
metabolism bazal 1237 calorii..sa zicem ca ai ars prin mers pe banda in 30 minute 220 calorii.. deci 1237 + 220 = 1457... scazand caloriile de ieri mancate = ai un deficit doar de 64 calorii..ca sa slabesti jumatate de kilogram ai necesitate sa ai un deficit caloric saptamanal de 3500 calorii.. macar 500 calorii deficit zilnic. de aceea stai la mentinere. |
|
| Sus |
|
|
corinella
Membru 2
Data inscrierii: 26/Aug/2013
Mesaje: 303
Localitate: Coasta de Papushoi
|
| Trimis: 10/10/2013 23:14 Titlul subiectului: |
|
|
| Monica a scris: |
deci in concluzie nu mancati mai putin caloric vorbind..doar mai putin cantitativ
Amandoua sunteti 2 prietene petite.. care aveti o activitate medie : Adri medie activa.. Cori mediu usor activa, avand in vedere ca sta in masina si cu fundu pe scaun toata ziua la salon.. desigur ca amandoua nu sunteti overweight.. deci aveti o greutate normala pt anii vostri si inaltimea voastra.. desigur daca vreti sa mai slabiti si sa activati metabolismul trebuie sa mariti activitatea fizica si sa mariti cantitatea de mancare consumata ca si gramaj prin mai numeroase legume, fructe.. plus.. dupa ora 18 nu se mananc carbohidrati..doar proteine cu salate .. prin portii mici si dese..chiar la 6 mese pe zi si apa multa evident
deci calculez ptr Cori ca am datele ei..
ieri: ai consumat 1393 calorii din mancare..
metabolism bazal 1237 calorii..sa zicem ca ai ars prin mers pe banda in 30 minute 220 calorii.. deci 1237 + 220 = 1457... scazand caloriile de ieri mancate = ai un deficit doar de 64 calorii..ca sa slabesti jumatate de kilogram ai trebuință sa ai un deficit caloric saptamanal de 3500 calorii.. macar 500 calorii deficit zilnic. de aceea stai la mentinere. |
 Vaca boia! |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 11/10/2013 09:12 Titlul subiectului: |
|
|
| Monica a scris: |
[q
aha.. plus un ciorchine de strugure. Pai la 100 gr.. ai cam 70 calorii.. un ciorchine mediu are cam 250 gr... deci 175 calorii
total calorii : 1835 calorii.
Pentru statura ta, si nivelul de miscare astea sunt cam calorii de mentinere. |
sigur nu a avut asa mult acel ciorchine...dar nu asta este punctul, nu pe asta ma orpesc....
ci vreau sa iti spun ca eram sigura. cred ca ai maaare dreptate! calorii de mentinere.
eu am 1,61 si 59 kile.
Monic, thanx alot!  |
|
| Sus |
|
|
corinella
Membru 2
Data inscrierii: 26/Aug/2013
Mesaje: 303
Localitate: Coasta de Papushoi
|
| Trimis: 11/10/2013 09:26 Titlul subiectului: |
|
|
| Adriada a scris: |
| Monica a scris: |
[q
aha.. plus un ciorchine de strugure. Pai la 100 gr.. ai cam 70 calorii.. un ciorchine mediu are cam 250 gr... deci 175 calorii
total calorii : 1835 calorii.
Pentru statura ta, si nivelul de miscare astea sunt cam calorii de mentinere. |
sigur nu a avut asa mult acel ciorchine...dar nu asta este punctul, nu pe asta ma orpesc....
ci vreau sa iti spun ca eram sigura. cred ca ai maaare dreptate! calorii de mentinere.
eu am 1,61 si 59 kile.
Monic, thanx alot! |
Adrriano, vrasta maica, vrasta...ie importanta! Nu fii pudica! |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 11/10/2013 09:32 Titlul subiectului: |
|
|
aaaa 
pai ce? trebe si asta? 
io sunt 
am doar 43 |
|
| Sus |
|
|
corinella
Membru 2
Data inscrierii: 26/Aug/2013
Mesaje: 303
Localitate: Coasta de Papushoi
|
| Trimis: 11/10/2013 09:37 Titlul subiectului: |
|
|
| Adriada a scris: |
aaaa
pai ce? trebe si asta?
io sunt
am doar 43 |
Pai trebe, ie fundamentala vrasta! Ma va in mona |
|
| Sus |
|
|
corinella
Membru 2
Data inscrierii: 26/Aug/2013
Mesaje: 303
Localitate: Coasta de Papushoi
|
| Trimis: 11/10/2013 09:41 Titlul subiectului: |
|
|
| Ah, si inca ceva...lasand la o parte gluma...eu cam de 10 ani ma mentin la greutatea asta cu mici variatii de 1 kil, doua. Practic ma joc cu ele |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 11/10/2013 09:48 Titlul subiectului: |
|
|
pai zic ca nu e rau la tine....
eu, in schimb, am venit in Italy cu 56 de kile. si am fost si la cota 62-63. bine, odata mi-a aratat 64 cantarul, dar eram suparata tare in ziua aia
cu toate eforturile mele, care nu au fost niciodata totusi f serioase, ci asa....incercari si prefacatorii (adica voi stiti ca nu am intrat niciodata la dieta si nici nu m-am apucat de vreun program serios....deci ar fi inutil sa am pretentii...) mai putin de 58 nu am reusit sa vad pe cantar.
culmea, cand m-am intors din Ro, acum ceva ani, cu toate poftele pe care mi le-am satisfacut acolo, m-am intors cu 57 kile....
astea sunt doar discutii vorbarete, desigur , nik important. ce a fost a fost si s-a dus.... |
|
| Sus |
|
|
corinella
Membru 2
Data inscrierii: 26/Aug/2013
Mesaje: 303
Localitate: Coasta de Papushoi
|
| Trimis: 11/10/2013 10:01 Titlul subiectului: |
|
|
| Adriada a scris: |
pai zic ca nu e rau la tine....
eu, in schimb, am venit in Italy cu 56 de kile. si am fost si la cota 62-63. bine, odata mi-a aratat 64 cantarul, dar eram suparata tare in ziua aia
cu toate eforturile mele, care nu au fost niciodata totusi f serioase, ci asa....incercari si prefacatorii (adica voi stiti ca nu am intrat niciodata la dieta si nici nu m-am apucat de vreun program serios....deci ar fi inutil sa am pretentii...) mai putin de 58 nu am reusit sa vad pe cantar.
culmea, cand m-am intors din Ro, acum ceva ani, cu toate poftele pe care mi le-am satisfacut acolo, m-am intors cu 57 kile....
astea sunt doar discutii vorbarete, desigur , nik important. ce a fost a fost si s-a dus.... |
Macar noi suntem constiente...Romanchizda ie visatoare, vrea si vin rosu si talie de vespa  |
|
| Sus |
|
|
Luci
Membru 3
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 675
|
| Trimis: 11/10/2013 10:28 Titlul subiectului: |
|
|
Vai ce-am ras de voi
Sunteti 2 zuze |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 11/10/2013 15:18 Titlul subiectului: |
|
|
Lucico, mai bine dadeai si tu un raport, ca sigur radeam in trei
eu azi mi-am faqcut de cap
adica am facut întocmai ce faceam si inainte. am mancat prost.
cafea
o portocala
2 oua razvratite in tigaie cu o lingura de ulei.
4 cornuri de paine uscata cu 40 gr. philadelfia.
un mar |
|
| Sus |
|
|
Luci
Membru 3
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 675
|
| Trimis: 11/10/2013 16:02 Titlul subiectului: |
|
|
Ah nu, eu mananc fatal
mananc numai senvicuri, paste ,pizza,mc d-astea grele
Suculet?! Zilnic 
Sport?! Canci
De la 1 noiembrie ma fac fata cuminte...stiti cum fac eu...intai o luna ma imbuib cu tot ce pot ca sa nu le duc dorul apoi
Pana atunci imi fac toate pohtele...am ajuns la 63 da' vorba lu galeria lu' steaua" Sunt fericitttt/ Si ma simt bine |
|
| Sus |
|
|
|
FAQ
Cautare
Membri
Grupuri
Inregistrare
Profil
Mesaje private
Autentificare
