| Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
| Autor |
Mesaj |
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
 Trimis: 04/09/2013 15:28 Titlul subiectului: Jurnal "in miscare" |
 |
|
Ce ziceti daca scriem aici cum ne miscam (cu talent) ? 
Ne inspiram, ne mobilizam, ne catadicsim, sau poate doar admiram.
incep eu:
duminica - 5 km mers in pas saltat si nu prea.
luni - 1,8 km pas saltat cu transpiratie. plus 9 km bicicleta.
marti - 1,5 km mers lejer plus piscina. inot liber.
miercuri - 1,5 km mers lejer |
|
| Sus |
|
 |
tara
Senior
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 1651
|
| Trimis: 04/09/2013 17:17 Titlul subiectului: |
|
|
luni am ajuns in Franta
si apoi am fost cu o amica si colega prin Paris (a venit la sora ei in Paris) si ne-am plimbat cateva ore
marti, munca toata ziua. oi fi mers pe jos vreo 2 km
miercuri, adica azi, zi la spital. poate voi reusi sa fac ceva in seara asta |
|
| Sus |
|
|
Piticot
Vizitator
|
| Trimis: 04/09/2013 17:38 Titlul subiectului: |
|
|
| pai....luni am mers pe jps vreo 2 ore in pas lejer, nu stiu cat oi fi facut, dar am dat din picioare acolo, ieri doar 15 minute...azi nimic...daca nu punem urcat si coborat scarile de nu stiu cate ori ca mi-aduceam aminte pe rand ca tre' sa duc una sau alta de la parter la etaj si invers, ca la un moment dat ma enervasem pe tampeala din creierii mei, ca nu puteam sa imi aduc aminte de toate o data... |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 04/09/2013 20:03 Titlul subiectului: Re: Jurnal "in miscare" |
|
|
| Adriada a scris: |
Ce ziceti daca scriem aici cum ne miscam (cu talent) ?
Ne inspiram, ne mobilizam, ne catadicsim, sau poate doar admiram.
incep eu:
duminica - 5 km mers in pas saltat si nu prea.
luni - 1,8 km pas saltat cu transpiratie. plus 9 km bicicleta.
marti - 1,5 km mers lejer plus piscina. inot liber.
miercuri - 1,5 km mers lejer |
adaug la miercuri inca 2 km.
putin, dar inca sunt cu spatele.... |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 04/09/2013 20:04 Titlul subiectului: |
|
|
| Tara, te duci la sala, asa-i? |
|
| Sus |
|
|
Gabriela
Senior
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 1472
Localitate: Suceava
|
| Trimis: 04/09/2013 20:56 Titlul subiectului: |
|
|
Adriana...tu ai un pedometru,nu?
Din pacate...nu stiu ce am sa scriu eu pe aici...doar mersul prin oras...problema e ca habar nu am de distante...doar ca timp,vorba Piticului! |
|
| Sus |
|
|
tara
Senior
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 1651
|
| Trimis: 04/09/2013 21:07 Titlul subiectului: |
|
|
| Adriada a scris: |
| Tara, te duci la sala, asa-i? |
nu astazi
trebuia sa fiu de garda, dar mi-a zis o colega sa schimbe cu mine
saptamana viitoare, ca acu' am musafiri |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 04/09/2013 21:41 Titlul subiectului: |
|
|
| da, Gabi, am si pedometru. nu il mai iau cu mine, deja am invatat distantele, pt ca, de fapt, e cam acelasi traseu. |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 05/09/2013 01:55 Titlul subiectului: |
|
|
okay... incep cu ziua de azi desi la mine nici o zi nu e fara sport.
trezit la 7.30 dim... l-am lasat pa Gavril sa doarma si am alergat pe plaja 45 de minute. Avand un HRM am ars prin alergare 450 calorii.
Apoi am venit la hotel, am facut cafeaua, micul dejun am luat masa impreuna cu al meu berbant si apoi m-am dus la sala de fitness a hotelului. Am facut 20 elipitical interval HIIT, 30 minute ridicat greutati ptr upper body si lower body.. 100 squats si 100 de abdomene. Am petrecut cam 1 ora si 15 minute cu totul la sala. Am ars 565 calorii.
Mers la plaja si inotat in ocean.. de vreo 3 ori.
cam atat pe ziua de azi. |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 05/09/2013 08:47 Titlul subiectului: |
|
|
| Monica a scris: |
Avand un HRM am ars prin alergare 450 calorii.
|
ce este HRM?
_________________
[url=http://lilypie.com] [/url] |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 05/09/2013 18:06 Titlul subiectului: |
|
|
vaai Monic, m-ai omorat.
eu sunt deja obosita numai la cat am citit ca ai facut tu.
dupa atatea calorii arse, mesele tale sunt consistente? proteine? |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 05/09/2013 18:09 Titlul subiectului: |
|
|
eu azi am fost la munca cu bicicleta, dis de dimineata. am facut cca 4 km.
apoi am plecat si la iscina cu bicicleta, alti 3 km.
7 km plus piscina.
sunt multumita.... |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 05/09/2013 20:12 Titlul subiectului: |
|
|
Io fac sport haotic..  cand si cum apuc...mi s-a intamplat sa ma urc pe bicicleta si dupa 2 km sa ma opresc ca leonor s-a trezit brusc sau naiba stie ce.
Noh, asa ca ori fac sport in creierii diminetii (ca azi), ori noaptea ..asa ca am zile cand zic pas.
Azi dau si eu raportul..macar e bine ca urmaresc cate zile trec de cand n-am mai facut...desi efectul s-ar putea sa fie si facutul mai des
5 septembrie
-10 km bicicleta
-100 abdomene
-exercitii pilates
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 05/09/2013 20:13 Titlul subiectului: |
|
|
da,da efect cautam si eu  , cand am facut topicul.
sa nu treaca zi fara sport. daca e posibil, nah.... |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 06/09/2013 03:53 Titlul subiectului: |
|
|
Lole, HRM este heart rate monitor un ceas care masoara pulsul inimii cand faci sport... am un ceas profesional Polar FT40 ( e scumput daca intrebi cat costa dar uneori il gasesti si la reducere, eu l-am cumparat la 130 $) care are ca accesoriu o cingătoare cu un emitator(device) pe care trebuie sa o pui sub sani iti setezi ceasul la greutatea ta, inaltime ani iti masoara cu precizie pulsul si in ce zona esti cand faci sport.. zona de ars grasime (burn fat), zona de fitness... si vezi cate calorii arzi. si apoi procentajul.
Adri, dieta mea pt a face sportul asta puternic necesita multi carbohidrati nu proteine. Niciodata nu m-am dat in vant dupa diete high-protein. Dar dupa ce termin work out-ul in urmatoarele 30 min beau un shake proteic si apoi mananc carbohidrati buni... orez brun, quinoa cu peste sau pui. Si eu mananc ft numeroase fructe. In special multe afine, zmeura, capsuni sunt umplute de antioxidanti. Mananc sa zicem mediteranian. Imi iau grasimi bune din nuci, ulei de cocos, masline, avocado.. cand am slabit am mers pe deficit caloric. Calorii in si calorii out.
Azi acelasi sport prestat ca mai sus. |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 07/09/2013 00:48 Titlul subiectului: |
|
|
vineri
10 km bicicleta.
pe jos doar 1,5...si asta amarat,la pas usor, de plimbare... |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 09/09/2013 09:17 Titlul subiectului: |
|
|
sambata 6 km la picior.
duminica 9 km de bicicleta |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 09/09/2013 22:04 Titlul subiectului: |
|
|
vineri si sambata acelasi antrenament ca mai sus..
Duminica dimineata doar alergat. Apoi am plecat catre casa, am ajuns azi seară la 2.
Azi inca nu am facut sport..dar prin casa am facut o gramada de miscare. Pe la ora 6 ma voi duce la sala.. |
|
| Sus |
|
|
tara
Senior
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 1651
|
| Trimis: 09/09/2013 22:16 Titlul subiectului: |
|
|
aproape 7 km alergat pe banda
si 16.5 km bicicleta, cardio |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 10/09/2013 22:04 Titlul subiectului: |
|
|
10 septembrie
-10 km bicicleta
-20 min pilates
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 10/09/2013 22:12 Titlul subiectului: |
|
|
luni 6 km bicicleta
cca 2 mers lejer...
marti
3 km bicicleta
cca 4 km mers alternat... |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 10/09/2013 22:30 Titlul subiectului: |
|
|
Luni
la sala:
alergat pe treadmill in panta 12 grade 45 de minute.
interval HIIT 25 minute pe eliptical.
150 squats.
70 abdomene.
3X12 triceps, biceps.
3 X20 leg press. |
|
| Sus |
|
|
Gabriela
Senior
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 1472
Localitate: Suceava
|
| Trimis: 12/09/2013 12:46 Titlul subiectului: |
|
|
Ziceam sa spun si eu ca am facut "marea"miscare de 6 km aproximativ in pas...saltat,cum scria Adriana....dar ce sa mai spun cand a dat Monica raportul mai sus???  |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 12/09/2013 13:14 Titlul subiectului: |
|
|
pai nu conteaza...ca doar nu ne luam la intrecere
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Gabriela
Senior
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 1472
Localitate: Suceava
|
| Trimis: 12/09/2013 14:55 Titlul subiectului: |
|
|
Pai nu ne luam la intrecere,Lore...normal...dar parca mi-e si rusine...As putea face si eu dupa youtube vreun filmulet de aerobic,ceva...dar lenea e prea mare!!!!!
Nu degeaba va admir eu mult pe cele care reusiti sa faceti miscare...chiar daca sunteti asa de ocupate!  |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 12/09/2013 15:55 Titlul subiectului: |
|
|
eu ieri nu am reusit mare lucru. a plouat.
azi am facut deja 5 km bicicleta. |
|
| Sus |
|
|
tara
Senior
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 1651
|
| Trimis: 12/09/2013 21:15 Titlul subiectului: |
|
|
azi am fost ko, dupa garda grea de ieri
am alergat / mers rapid si inclinat 5.5 km
am facut 15 minute de banda pentru fesieri
apoi vreo 15 minute de bicicleta cardio
un pic de caiac canoe sau cum s-o fi numind
urcat "dealul" de la spital in viteza
dar am fost obosita. dimineata am baut cafea, la pranz am mancat un pic de piure (o lingura) si vreo 3 cartofei cat nuca la cuptor (ca nu mi-a placut carnea grasa pe care o aveau), iar la 5 am mancat un croissant  (nu mai aveam nici o bucatica de ciocolata neagra si ala era singurul fapt dulce).
acum mai urmeaza vreo 40-45 minute de exercitii acasa, cu stepper-ul si un program de pe youtube
ieri si azi m-a durut piciorul de nu puteam merge. e periostita aia pacatoasa.
mai ales ca fac sport fara incalzire
insa nu m-a durut deloc deloc la sport |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 12/09/2013 22:46 Titlul subiectului: |
|
|
| Gabriela a scris: |
| Ziceam sa spun si eu ca am facut "marea"miscare de 6 km aproximativ in pas...saltat,cum scria Adriana....dar ce sa mai spun cand a dat Monica raportul mai sus??? |
Gabitzaaaaaaaaa pai ce crezi ca suntem aici in competitie??? fi serioasa, draga mea!!.
Eu fac intensitatea asta de sport de aproape 9 luni, daca scriu ce prestez aici eu scriu doar pentru ca s-a facut Jurnalul de miscare nicidecum sa va dau pe spate cu performantele mele sportive... zau! Eu si asa am jurnalul meu in laptopul meu cu ce mananc si ce exercitii fac zilnic si care nu cred ca ar interesa pe cineva. Eu dupa ce am venit din Romania anul trecut am venit cu ceva kg in plus de acolo si mi-am dorit sa imi schimb stilul de viata si sa fac sport.. eu mai faceam si inainte dar ma lasasem pe tanjeala. Iar miscarea pt care o fac eu o fac cu un scop.. e o pasiune, vreau sa intru in lumea fitnessului, vreau in viitor sa imi iau licenta de trainer.
Deci nu face comparatii si nici nu te simti stanjenita . suntem prietene, ne sfatuim, ne bucuram una pe cealalta dar nu putem fi toate la fel! fiecare dintre noi e unica..daca tu ma invidiezi ca eu fac sport..crede-ma ca eu va invidiez in sensul bun spus pe toate cele care aveti copii, va bucurati de viata lor..aveti o viata cu sens..pe cand a mea......
 |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 12/09/2013 22:51 Titlul subiectului: |
|
|
| Monica a scris: |
e o pasiune, vreau sa intru in societatea fitnessului, vreau in viitor sa imi iau licenta de trainer.
|
n-am mai apucat sa-ti raspund la amilul ala dar iti scriu acum: iti doresc din suflet sa-ti vezi visul cu ochii si cred cu tarie ca este cat se poate de realizabil!!
la noi sunt putine antrenoare de kangoo jumps...eu de-aia m-as face daca as putea
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 12/09/2013 22:55 Titlul subiectului: |
|
|
Lore, proiectul e doar in dispoziția de visare, de dorinta... dar citind multe bloguri americane cu tipe care au reusit si de la care am invatat multe..ma fac sa cred ca este realizabil. Ca tot spuneai de kangoo jumps...astia nu au aici asa ceva  ce ma enereveaza daca ai stii!!
Multumesc, draga mea.
Ultima modificare efectuata de catre Monica la 12/09/2013 22:58, modificat de 1 data in total |
|
| Sus |
|
|
|
FAQ
Cautare
Membri
Grupuri
Inregistrare
Profil
Mesaje private
Autentificare
