lolebole.MyForum.ro Fa-ti si tu propriul forum, pe www.myforum.ro!    FAQ   Cautare   Membri   Grupuri   Inregistrare   Profil   Mesaje private   Autentificare  Jurnal "in miscare" Du-te la pagina 1, 2, 3, 4 ... 13, 14, 15          Pagina de start a forumului lolebole.MyForum.ro -> Jurnale Subiectul anterior :: Subiectul urmator   Autor Mesaj Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 15/09/2013 23:08    Titlul subiectului: e greu dar are rezultate spectaculoase Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 15/09/2013 23:34    Titlul subiectului: eu sunt ca si batuta ...m-a apucat de programul ala de genuflexiuni...vreau sa va spun ca-s terminata, si abia am facut ziua 2 15 septembrie -35 min. mers pe jos -5 km bicicleta -35 genuflexiuni* -100 ex abdominale a la Traci Anderson** * eu nu stiu cum o sa ajung sa fac 200 in ziua 31 ** adica intins pe spate, mainile la ceafa, ridici trunchiu simultan cu cate un picior: dreptul spre stanga, stangul spre dreptul cam ca in poza doar ca nu tii genunchii indoiti si nu faci '' arcul'' atat de mare, duci piciorul mai mult in zona gleznei _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 16/09/2013 12:14    Titlul subiectului: aia in poza la genuflexiuni zici ca esti tu,Lore zici ca alea 30 de genuflexiuni te-au dat gata? am facut si eu de doua ori acest plank. rezist (nu zilele astea, ci atunci cand ai pus întâia data. eram curioasa.... altceva nu servesc Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 16/09/2013 12:15    Titlul subiectului: luni 2 km in pas saltat deocamdata. m-am tras in poza inainte sa ies pitzi pensionata Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 16/09/2013 12:20    Titlul subiectului: [url=http://www.99poze.ro/p/ce01929c58ae63773202a25b33274068.jpg][/url] [url=http://www.99poze.ro/p/1721cc4ff72284d29a1d36117cb8bf2a.jpg][/url]+[ Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 16/09/2013 21:59    Titlul subiectului: 16 septembrie -5 km bicicleta + exercitiu fesieri= 50 si 50 abdomene (ridicare picioare)= 20 genuflexiuni= 40 _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 16/09/2013 22:00    Titlul subiectului: Adriada a scris: [url=http://www.99poze.ro/p/ce01929c58ae63773202a25b33274068.jpg][/url] slabatura _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 17/09/2013 00:19    Titlul subiectului: Lore a scris: Adriada a scris: [url=http://www.99poze.ro/p/ce01929c58ae63773202a25b33274068.jpg][/url] slabatura neahhhh, e grasa Adri, glumesc, da?? ai doua bete infipte in koor Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 17/09/2013 00:27    Titlul subiectului: Miscarea de ieri: 200 sarituri cu coarda - incalzirea Lunge Hop (right leg) 20 2. Warrior Deadlift (right leg ) 20 3. Lunge Hop (left leg ) 20 4. Warrior Deadlift (left leg) 20 5. Jump Squat 20 6. Dumbbell Squat 20 7. Lunge Kick (right leg) 20 8. Bulgarian Split Squat (right leg) 20 9. Lunge Kick (left leg) 20 10. Bulgarian Split Squat (left leg) 20 alergare 7 mph - 1 mila = 1.6 km am repetat ce am scris mai sus..dar de data asta cate 15 din fiecare. alergat pe treadmill alta mila. la sfarsit am facut stretching.. plus inca 1 mila mers in pas lent pe treadmill. Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 17/09/2013 13:47    Titlul subiectului: Monica a scris: Miscarea de ieri: 200 sarituri cu coarda - incalzirea cred ca lesinam direct! _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 17/09/2013 15:13    Titlul subiectului: eu direct la spital ! Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 17/09/2013 15:14    Titlul subiectului: vad ca sunt si exercitii bulgaresti ...deci bulgarii au mai facut si altceva in afara de castraveti Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 17/09/2013 15:15    Titlul subiectului: Monica, la sala sau acasa? Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 17/09/2013 21:02    Titlul subiectului: 20 km de bicicleta, rezistenta 7 3.5 km de fesieri 2.5 km de caiac Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 17/09/2013 21:21    Titlul subiectului: tara a scris: 3.5 km de fesieri cum faci astia? _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 17/09/2013 22:33    Titlul subiectului: yuhuuu 10 km de bicicleta . 1,5 km mers. Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 17/09/2013 23:45    Titlul subiectului: Adriada a scris: Monica, la sala sau acasa? ieri acasa si azi va fi tot acasa.. ptr. ca mi-a expirat contractul cu sala si vreau sa merg la o alta sala mai mare. Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 17/09/2013 23:47    Titlul subiectului: Lore a scris: Monica a scris: Miscarea de ieri: 200 sarituri cu coarda - incalzirea cred ca lesinam direct! ce zuze sunteti..hai fatah, ca e mizilic..pe cuvant. Sar cate 50 si fac pauza de 1 minut..si tot asa pana fac 200 Nici nu ai idee daca iti impingi trupul la limite imposibile cate poti face.. Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 18/09/2013 08:47    Titlul subiectului: Stiu ca se pot face enorm de multe, si mai ales cu un antrenament constant. Dar la timpul asta sa sar coarda de 200 de ori mi se pare horror. _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 18/09/2013 12:24    Titlul subiectului: miercuri 2 km Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 18/09/2013 19:17    Titlul subiectului: Lore a scris: tara a scris: 3.5 km de fesieri cum faci astia? e un program e covorul de alergat, pentru fesieri iti alegi viteza tu, iar aparatul iti da un program, cu inclinari diferite, modificari de inclinare etc Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 18/09/2013 20:09    Titlul subiectului: Adriada a scris: miercuri 2 km plus 9 km bicicleta Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 19/09/2013 02:45    Titlul subiectului: 1. Scissor Sit ups 2. Extended Heel Tap 3. Lift and Tuck 4. Balanced Side Crunch (right) 5. Balanced Side Crunch (left) 6. Hip Lift Circle 7. Bicycle 8. Reverse Crunch 9. Side V-Up (right) 10. Side V-Up (left) fiecare exercitiu de 20 de ori. 20 minute in panta 15 grade treadmill. 50 squats. 3 x 1.5 minute plank. exercitii distincte cu mingea. exercitiile de mai sus le scriu un engleza pt ca asa sunt notate de pe site-ul de unde le iau si le prestez. ptr. cei interesati.. www.benderfitness.com Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 19/09/2013 09:29    Titlul subiectului: 18 septembrie exercitiu fesieri= 30 si 30 abdomene (ridicare trunchi)= 30 abdomene (ridicare picioare)= 30 genuflexiuni= 50 plank = 1 min exercitiu static (fesieri)= 1 min _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 19/09/2013 21:26    Titlul subiectului: o ora de aqua zumba am plecat de la spital la 7 fara 10 si nu am avut timp si de altceva Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 19/09/2013 22:11    Titlul subiectului: azi n-am avut chef...dar stiu de ce: am facut curat luna in dormitor si am fost epuizata (spalat de geamuri, perdea, periat covoare cu solutie...deci asa, mai amanuntit) mi-am bifat doar -55 genuflexiuni(ziua 6 din program) _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 20/09/2013 00:04    Titlul subiectului: Bravo, Lore ai ambatz si te ti de program. Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 20/09/2013 00:08    Titlul subiectului: am, am, nu ma las pana nu-l duc la final, la ziua 31 pot sa spun ca imi simt fesele mai tari deja _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 20/09/2013 00:09    Titlul subiectului: oho..si vor deveni tari dar si bombate elegant Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 20/09/2013 12:57    Titlul subiectului: joi 2 km mers cca 2 km bicicleta 3 km mers mi s-a intors junghiul m-am grabit cu miscatul si cu transpiratul... Sus Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:  Primele, cele mai vechi mesajePrimele, cele mai noi mesaje         Pagina de start a forumului lolebole.MyForum.ro -> Jurnale Ora este GMT + 2 ore Du-te la pagina 1, 2, 3, 4 ... 13, 14, 15 Pagina 3 din 15 Mergi direct la: Alegeti un forum Cafenea----------------CafeneaNoi cu noiJurnaleAlbum foto Femina club----------------Ovarul veselBazarul coloratBaby worldIn bucatarieDieta dieteticoasa Presa----------------Stiri calde la o cafeaMondenitatiDiverse diversificateTraite de ei Talmes-balmes----------------Carti, filmeLumea la minutPeste gard Arhiva----------------Diverse  Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum Powered by phpBB © 2001 phpBB Group Fa-ti si tu propriul forum GRATUIT, pe www.myforum.ro Chronicles phpBB2 theme by Jakob Persson (http://www.eddingschronicles.com). Stone textures by Patty Herford.