| Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
| Autor |
Mesaj |
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
 Trimis: 14/09/2013 10:07 Titlul subiectului: |
 |
|
Monico, ia sa scrii pe undeva tot ce stii!!!
despre ciclizare si alte chestii care te-au ajutat pe tine.
eu citisem bicicletare 
eu vreau sa stiu si te consider o experta acum  |
|
| Sus |
|
 |
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 14/09/2013 10:11 Titlul subiectului: |
|
|
pana scrie ea, arunca un ochi aici...nu-ti imagina ca am fost mai desteapta sa stiu ce inseamna..am gugalit rapid
http://woman2woman.ro/2013/01/slabeste-prin-ciclizarea-caloriilor/
_________________
[url=http://lilypie.com] [/url] |
|
| Sus |
|
|
tara
Senior
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 1651
|
| Trimis: 14/09/2013 10:34 Titlul subiectului: |
|
|
| Adriada a scris: |
eu citisem bicicletare
|
 unde o fi cainele ala haios care rade in palma?
auzi, bicicletare |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 14/09/2013 10:48 Titlul subiectului: |
|
|
| tara a scris: |
unde o fi cainele ala haios care rade in palma?
auzi, bicicletare |
merge si asta
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 14/09/2013 19:39 Titlul subiectului: |
|
|
| Adriada a scris: |
Monico, ia sa scrii pe undeva tot ce stii!!!
despre ciclizare si alte chestii care te-au ajutat pe tine.
eu citisem bicicletare
eu vreau sa stiu si te consider o experta acum |
experta din parti
si eu am mers pe ciclizare mult timp.. ma refer la calorii, eu la carbohidrati nu am facut pt ca e mult de calculat si nu mi se pare atat de irelevant.
In functie de kg mele, inaltime, si activitate sportiva prestata mi-am calculat cu ajutorul calculatorului de ciclizare de pe forumul slabute.ro planuri saptamanale. Apoi imi alegeam numai alimente sanatoase, 3 mese principale si 2 gustari. E stilul de a manca in zig-zag.. problema este ca trebuie sa calculezi caloriile. Eu mi-am calculat caloriile de pe un site american caloriecount.com si care are si un app ce il am instalat pe telefon.. pe oeneden sunt numeroase alimente care sunt romanesti si nu se imbumba cu alimentele de aici. Aici fiecare produs are eticheta cu valorile nutritionale si asa mi-am calculat caloriile in zig-zag... de aceea m-am apucat sa fac sport la intensitate maxima ca sa pot manca mai multe calorii..pe mine 1200 pe zi nu ma satura ..atunci pt mine e ca si greva foamei.  de aceea am preferat sa ard mai mult si sa consum calorii intre 1800-2000 pe zi, dar si ardeam prin miscare in jur de 1000 calorii. Eu prefer mai mult sa zicem "dieta" cu carbohidrati buni.. si proteine dar pe mine un regim low carb ma duce la anemie si imi este foame tot timpul. Adri, sincer am mancat din toate, nu a existat o zi fara dulce, daca am facut ceva in casa am calculat totul si apoi calculam totul la 100 de grame..  acum le-am invatat pe de rost..stiu si din ochi cam cate grame are o bucatica de carne, branza...am invatat sa nu ma feresc de grasimi bune cum ar fi uleiul de nuca, avocado, nuci multe chiar daca sunt caloricoase nu m-am speriat de ele . Am search-uit la greu bloguri culinare americane si bloguri ale tipelor care fac fitness cam ce mananca si cum sunt work-out-urile lor.. si copiam si eu, nah! Experta nu pot zice ca sunt..vorba lui Lore..traiasca google-ul si yahoo-ul |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 14/09/2013 20:12 Titlul subiectului: |
|
|
| pai e bine sa spuisi asa. macar am inteles ceva |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 19/09/2013 22:33 Titlul subiectului: |
|
|
Inca esti ocupata cu ardeii si vinetele?
i-am curatat si pus la congelator ,ca voiam sa fac si zacusca dar m-am razgandit,pot sa fac pe clipă cind imi trebuie ,si nu mai ocup borcane ,sterlizat,prea mult ulei ..etc..poate o sa fac niste zacusca da cu ghebe..
trebuia sa le fac ca le-am cules din gradina si e mai bine prelucrate proaspete,daca le tin in frigider se amarasc..mai ales vinetele..acu tre sa mai astept sa se mai faca pentru zacusca de ghebe..
azi resimt antrenamentul de ieri ,asa incit fiind si dupa 8 ore de servici greu..o sa ma bag la un somn..mi pare ca nu ma antrenez..si cantarul azi dimineata iar imi arata 60 kg..asta e,mi le asum..n-am mai fost asa atenta la ce am mancat
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 19/09/2013 22:33 Titlul subiectului: |
|
|
ptiu...iar are 60!
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Gabriela
Senior
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 1472
Localitate: Suceava
|
| Trimis: 19/09/2013 22:35 Titlul subiectului: |
|
|
| |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 19/09/2013 23:18 Titlul subiectului: |
|
|
| si tocmai a demonstrat ca nu stie sa faca o simpla socoteala |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 29/09/2013 09:10 Titlul subiectului: |
|
|
saptamana asta iar a trecut fara sa dau jos nici un gram..normal..am avut un program asa incarcat ca nu am avut mult timp sa ma antrenez...si desi cu caloriile ma mentin in ciclizare..nimic..e posibil ca la voi functioneaza si la mine nu?
oricum m-am mentinu la 60 si masurile sint ok asa ca nu ma mai pling...
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 29/09/2013 16:03 Titlul subiectului: |
|
|
asta e proasta cu toate diplomele ei de nurse
la toata lumea functioneaza numaratul caloriilor, cicilizare, sport... numai la ea nu.. O fi dreak extraterestra 
rau e cand iti plangi singura de mila! |
|
| Sus |
|
|
corinella
Membru 2
Data inscrierii: 26/Aug/2013
Mesaje: 303
Localitate: Coasta de Papushoi
|
| Trimis: 07/10/2013 22:50 Titlul subiectului: |
|
|
| Manica, fii mai clara cu cilcizarea aia ca io nu inteleg chestia asta cu zig-zag. Da niste exemple concrete, pliiis! |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 08/10/2013 00:36 Titlul subiectului: |
|
|
| corinella a scris: |
| Manica, fii mai clara cu cilcizarea aia ca io nu inteleg chestia asta cu zig-zag. Da niste exemple concrete, pliiis! |
apai da-mi datele tale, inaltime, greutate, varsta .. activitatea de zi cu zi daca e sedentara, usor activa.. moderata si iti calculez eu ciclizarea. asta daca vrei sa calculezi caloriile zilnice. |
|
| Sus |
|
|
corinella
Membru 2
Data inscrierii: 26/Aug/2013
Mesaje: 303
Localitate: Coasta de Papushoi
|
| Trimis: 08/10/2013 09:12 Titlul subiectului: |
|
|
| Monica a scris: |
| corinella a scris: |
| Manica, fii mai clara cu cilcizarea aia ca io nu inteleg chestia asta cu zig-zag. Da niste exemple concrete, pliiis! |
apai da-mi datele tale, inaltime, greutate, varsta .. activitatea de zi cu zi daca e sedentara, usor activa.. moderata si iti calculez eu ciclizarea. asta daca vrei sa calculezi caloriile zilnice. |
Apai vreau, cum sa nu!
Deci,
inaltime - 1,60
greutate - 62 infipte bine, care nu se duc nici in sus da nici in jos
varsta - 45 
activitate - usor activa sa nu zic sedentara
Da-mi mura-n gura, rogu-te! |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 08/10/2013 14:13 Titlul subiectului: |
|
|
adica muieti is posmagii?
asta am gandit cand am vazut mura-n gura |
|
| Sus |
|
|
corinella
Membru 2
Data inscrierii: 26/Aug/2013
Mesaje: 303
Localitate: Coasta de Papushoi
|
| Trimis: 08/10/2013 21:08 Titlul subiectului: |
|
|
| Adriada a scris: |
adica muieti is posmagii?
asta am gandit cand am vazut mura-n gura |
Iti jur cu mana pe rosu ca si eu, azi-dimineata cand am dat mesajul, am vazut ciclizeaza in loc de citeaza |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 08/10/2013 23:09 Titlul subiectului: |
|
|
Cori la datele care mi le-ai dat ai asa:
Pierdere kilocalorii grasime : Pierdere grasime accelerat grasime:
Luni : 1361 1092 media : 1227
Marti: 1092 1092 media : 1092
Miercuri: 1633 1310 media: 1472
Joi: 1361 1092 media : 1227
Vineri: 1225 1092 media : 1158
Sambata 1497 1201 media: 1350
Duminica: 1361 1092 media : 1227
activitate usoara cum ai spus..
ultima coloana de calorii iti va aduce slabirea daca te apuci sa calculezi caloriile. Pentru asta ai nevoie de un cantar de bucatarie, si musai sa cantaresti orice imbucatura care o bagi in gura.. nu mura in gura eu cum te stiu pe tine o femeie îndeajuns de busy nu stiu daca dieta asta de a slabi te avantajeaza.. Asta inseamna sa iti cantaresti fiecare lingura de ulei, fiecare mancare facuta.. sa iti iei mancare la pachet.. la inceput e ft greu..dar in timp de obisnuiesti sa calculezi. Eu am calculat la sange de anul trecut din noiembrie. Mi-a luat ca 6 luni sa le invat pe de rost.. Acum nu mai calculez. Ca sa iti maresti activitatea, miscarea trebuie sa iti maresti activitatea de exercitii pe saptamana.. intre 3-5 zile pe saptamana , plimbari lungi.. astfel daca iti maresti activitatea de ardere a caloriilor iti maresti caloriile . E doar deficitul intre caloriile mancate, metabolismul bazal si caloriiile arse.
Metabolismul tau bazal ca sa supravietuiesti zi de zi este de 1237 calorii.. ca sa mananci mai mult de atat trebuie sa iti maresti activitatea sportiva. |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 08/10/2013 23:15 Titlul subiectului: |
|
|
| ca sa ai un deficit de 500 de calorii zilnic ca sa poti slabi jumatate de kg pe sapt.. la activitatea usoara trebuie sa aqi calorii mancate 1184 calorii ceea ce este ft putin.. este mai putin ca metabolismul tau bazal.. un necesar sub 1200 de calorii zilnice este infometare curata..de aceea trebuie sport puternic ca sa poti manca mai mult. |
|
| Sus |
|
|
corinella
Membru 2
Data inscrierii: 26/Aug/2013
Mesaje: 303
Localitate: Coasta de Papushoi
|
| Trimis: 08/10/2013 23:39 Titlul subiectului: |
|
|
Uh, chiar ca n-am sa pot respecta o astfel de dieta. Numai daca imi angajez o asistenta sa se ocupe ea de tot
Probabil ca nu depasesc mult si des acea limita de 1200 si ceva de calorii,...dar da-mi si mie cateva meniuri care sa se incadreze in acest targhet...sa vad cam cum sta treaba
Mersi mult de tot! |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 08/10/2013 23:47 Titlul subiectului: |
|
|
de exemplu tu ai metabolismul de 1237 calorii.. sa zicem ca tu mai consumi sau arzi zilnic prin miscare cam 250 calorii... 1237 + 250 calorii = 1487 calorii consumate pe ziua respectiva... si daca in ziua aceea ai mancat doar 1200 calorii.. ai un deficit de 287 calorii..deci o slabire de 300 gr pe saptamana.
O sa iti fac eu tie un plan si am sa ti-l trimit. |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 01/11/2013 13:42 Titlul subiectului: |
|
|
motivatie:
[URL=http://s1139.photobucket.com/user/lole121/media/lole121025/1392104_532992773451072_1081746660_n.jpg.html] [/URL]
azi am facut antrenamentul de la beta si gata..am avut treaba si nu am avut timp de mai mult.
meniul:
pranz: 2 felii de paine integrale cu carnat din ficat de porc stagionat
gustare: o piersica
cina: 2 felii de paine integrala cu unt si brinza ,ceai de plante.
azi aveam 61 kg..se vede ca am avut o saptamana de stat degeaba..plus retentia hidrica..
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 01/11/2013 13:44 Titlul subiectului: |
|
|
| Citat: |
| ..plus retentia hidrica.. |
[URL=http://s1139.photobucket.com/user/lole121/media/lole121026/shoot_me.jpg.html] [/URL]
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 01/11/2013 13:45 Titlul subiectului: |
|
|
azi nu m-am antrenat,am febra musculara de ieri..si cum am confecționat dimineata am avut destula miscare pe azi.am mincat o gramada de carbi:
md+pranz-paine cu toba,niste dulciuri asa zis" piersici" umplute cu nutella..spumante Valdobbiadene..(a fost ziua unei colege)
cina: gnocchi cu sos de rosii si carnati ,aromatizat cu origano,salvie,busuioc,usturoi si maghiran..,vin rosu.
greutatea azi dimineata era 60,500..ma invart in jurul cozii.. 
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 01/11/2013 13:46 Titlul subiectului: |
|
|
azi am avut o zi asa obositoare la servici ca am ajuns acasa jumate moarta ,am dormit toata dupa amiaza si inca ma mai resimt si maine ma asteapta o zi la fel de grea,lipseste sefa si eu tre sa fac toata treaba si urasc birocratia..si visita cu doctorii..offfffff..
nu m-am antrenat nici azi ,am mancat normal..nu prea mult
md-paine cu salata de vinete
pranz-nimic ,de oboseala,m-am culcat
cina: bruschetta cu carnati,pecorino,unt
am baut o gramada de ceai de plante..in ultimul timp am decis sa nu mai beau apa,deci imi fac 2 litri de ceai pe zi si incerc sa beau cit pot din el,imi iau si la servici .Plantele sint culese si uscate de mama acasa :menta,tei,musetel,echinacea,coada soricelului si sunatoare. (reteta asta e dintotdeauna in familia mea..ceaiul asta indulcit cu miere si lamaie il mincam dimineata cu pine cu unt si dulceata cind eram mica)..
Decizia de a nu mai bea apa decit in situatii extreme cind nu sint acasa..am luat-o in urma faptului ca apa noastra de la robinet e destul de calcaroasa si cea de cumparat in sticle de plastic nu prezinta nici o garantie...asa incit beau ceai de plante neindulcit cum se face mama acasa de cind se stie..
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 01/11/2013 13:46 Titlul subiectului: |
|
|
si la mine e o perioada aglomerata...si chiar am momente cind as simti nevoia sa mai stam la o barfa..dar in general e bine ca santem bine sanatoase si cu familia ok..Eu doar la servici e ca de obicei..acum ma pregatesc de examenul final de la master ,cred ca ma voi inscrie in sesiunea din decembrie,am terminat in sfirsit practica in spital...dar zilele cind lucrez vin acasa sfarsita de oboseala..si ma antrenez la 2 zile ,ca zilnic nu am putere..am inceput T25 focus in august si nu l-am terminat nici acum..ma bucur ca ma mentin bine chiar mancand tot ce vreau..cred ca am accelerat metabolismul cu Insanity si T25...
abia s-a terminat vara si iar am necesitate de o vacanta.. ) ..ma gandeam sa fac una in Azore prin februarie..ma documentez deocamdata...
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 01/11/2013 13:48 Titlul subiectului: |
|
|
pe 26-27 e in comuna la mine festa della polenta-..adica mamaliga in toate felurile..plus gratare..iar ies la mancat!
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 01/11/2013 14:01 Titlul subiectului: |
|
|
de azi am inceput o cura cu suc de melograno..facut la storcator dimineata,sotul e responsabil cu curatarea lui ca e migalos..destul de bun..cica are o groaza de proprietati..asa un pahar dimineata il tolerez..
cantarul e tot acolo..ma minunez ca nu ma ingras ,pentru ca maninc normal ,nu exagerez dar nu fac foame..si am reintrodus chestii pe care le lasasem ,pentru ca desi imi plac aveau "faima rea" ca sa zic asa..unt,brinza de oaie,nutella..,paine integrala.,biscuiti...
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 01/11/2013 14:02 Titlul subiectului: |
|
|
melograno este rodia, in caz ca va intrebati..
[URL=http://s1139.photobucket.com/user/lole121/media/lole121028/melograno21.jpg.html] [/URL]
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 01/11/2013 14:03 Titlul subiectului: |
|
|
azi a fost ziua conservelor,ca sa zic asa..am avut niste gutui intr-un gutui in gradina..unele viermanoase rau..dar parfumate..(si apoi viermele e semn bun ,inseamna ca n-are chimicale in ele)..asa ca am tras o dulceata de gutui parfumata ..multa munca da miroase de te -nnebuneste..cum facea bunica cind eram copil..mi-au iesit 7 borcanele..
plus zacusca..am cules ardei capia si vinete care mai erau in gradina..ca se trecd e acu..si am bagat zacusca..cu ceapa tot din gradina si suc de rosii facut de mine..9 borcanele..eu le mai daruiesc,nu mancam noi tot..
sport nik..asta a fost sportul meu pe azi plus 8 ore de munca grea..la servici..de cantar n-am mai tinut cont ca e un stres..sa vad maine ce reusec sa combin ca lucrez de noapte si dimineata am timp sa ma antrenez..cel putin asa imi propun..
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
|
FAQ
Cautare
Membri
Grupuri
Inregistrare
Profil
Mesaje private
Autentificare
