lolebole.MyForum.ro Fa-ti si tu propriul forum, pe www.myforum.ro!    FAQ   Cautare   Membri   Grupuri   Inregistrare   Profil   Mesaje private   Autentificare  Jurnal "in miscare" Du-te la pagina 1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 13, 14, 15          Pagina de start a forumului lolebole.MyForum.ro -> Jurnale Subiectul anterior :: Subiectul urmator   Autor Mesaj Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 24/09/2013 21:20    Titlul subiectului: ma asteptam sa fii in chiloti 24 sept -11 km bicicleta -80 genuflexiuni (ziua 11, coafura rezista) _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 25/09/2013 00:19    Titlul subiectului: Adriada a scris: Moni, da' nu transpiri? de regula transpir mult in componentă de sus a corpului.. de aceea s-au inventat baile mari aici, cu servetele umede, parfumate si tricouri/camasi curate aduse de acasa si tinute in dulap . Nu iti fa griji ca si sefa mea e la fel..se vede ca suntem romance si suntem duse cu pluta . Ah, sa nu iti inchipui ca mireasmă ca un cal in iesle . Sunt dotata cu de toate la job. Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 25/09/2013 00:20    Titlul subiectului: tara a scris: nu, si eu a doua zi ziceam ca-s calcata de tren azi sunt de garda am urcat scarile de 2 ori la pedi si o data in orto 308 scari urcat rapid aha.. uite alta ca mine Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 25/09/2013 00:28    Titlul subiectului: Raport ieri: prestat de 3 ori acest exercitiu.. [URL=http://imageshack.us/photo/my-images/708/q9wc.jpg/][/URL] squats 180 dead lifts 2x 40 stat la perete in pozitie de squat cu greutate de 15 kg 3 x1 minut..tremura carnea pe tine nu alta la exercitiu asta. 3 x 1 minut planks. de pe site-ul lui Melissa am facut.... Hiitul asta.. http://www.benderfitness.com/2013/09/10-minute-hiit-cardio-interval-sweat.html Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 25/09/2013 02:48    Titlul subiectului: Lore, daca ai facut febra musculara de la genoflexiuni inseamna ca le-ai executat corect. Daca nu ai febra inseamna ca executia nu este corecta si nu ai antrenat muschii care trebuie. Vin cu raportul de azi: tabelul de mai sus executat de 3 ori. 25 minute eliptical la dificultate 4. executat 3 filmulete ale pavlei : craying fat workout # 8, 9, 10. http://www.youtube.com/watch?v=g2DFR6-w_f4&feature=c4-overview&list=UUmQYFZ4z6_47fmiuQSHWHiA http://www.youtube.com/watch?v=UOVRzz6i5I0&list=UUmQYFZ4z6_47fmiuQSHWHiA http://www.youtube.com/watch?v=MGywytB5zv4&list=UUmQYFZ4z6_47fmiuQSHWHiA Sus Luci Membru 3 Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 675 Trimis: 25/09/2013 11:14    Titlul subiectului: De la 1 oct ma duc la sala ca prea ma inervati cu nervii Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 25/09/2013 20:09    Titlul subiectului: Luci a scris: De la 1 oct ma duc la sala ca prea ma inervati cu nervii Las'ca si eu ma simt depasita...abia ma tin de coada sirului. _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 25/09/2013 20:46    Titlul subiectului: Lore a scris: Luci a scris: De la 1 oct ma duc la sala ca prea ma inervati cu nervii Las'ca si eu ma simt depasita...abia ma tin de coada sirului. si tu? cand o aud pe Monica, mi se pare ca-s cea mai lenesa bravo, Moni! te admir din suflet Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 25/09/2013 21:16    Titlul subiectului: ia hai, dati-va la o parte vin la raport. 9 km bicicleta 1,5 perpedes 40 genuflex - ziua 4, nu am facut pauza. coafura rezista, cum zicea si Lore, dar trage nitel asa pe la muschiulet. Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 25/09/2013 21:19    Titlul subiectului: Monica a scris: Lore, daca ai facut febra musculara de la genoflexiuni inseamna ca le-ai executat corect. Daca nu ai febra inseamna ca executia nu este corecta si nu ai antrenat muschii care trebuie. [url=http://www.99poze.ro/p/09a1ae60e7662afeac4936f06728b425.jpg][/url] ziic ca eu nu le fac corect? pai nu pun eu maine un video? [url=http://www.99poze.ro/p/dfec7989e85f12424e2b3869cfd6bcd2.jpg][/url] Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 25/09/2013 21:42    Titlul subiectului: Adriada a scris: 40 genuflex - ziua 4, nu am facut pauza. eu zic ca trebuia sa faci pauza, pe bune au si pauzele rostul lor, nici antrenamentele nu se fac zilnic baga maine pauza de azi _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 25/09/2013 21:44    Titlul subiectului: tara a scris: si tu? cand o aud pe Monica, mi se pare ca-s cea mai lenesa fataaaa...ea are vis de realizat, antrenor de sport, alea-alea la noi scopu e de intretinere, zic si oricum antrenamentele ei suna mai incitant in engleza, am senzatia ca cine stie ce chestii incredibile face eu recunosc cinstit ca as face mai mult, nu sufar de lene la capitolul sport...doar ca-mi lipseste TIMPUL...intai e copilul, apoi casa..mai vreau si eu un citit, un stat pe forum..e greu sa le impac pe toate _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 25/09/2013 21:44    Titlul subiectului: pai doar am zis ca m-am gandit si razgandit. dar eu daca nu fac alte exercitii, nu lucrez in nici un alt fel muschii, m-am gandit totusi ca nu-i suprasolicit. zic si eu.... oricum sigur este ca nu o sa pot sa fac eu 200. sigur sigur!!! Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 25/09/2013 21:45    Titlul subiectului: si eu recunosc ca as face mai mult daca as putea. parol d'honneur sau cum s-o zice Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 25/09/2013 21:50    Titlul subiectului: Adriada a scris: oricum sigur este ca nu o sa pot sa fac eu 200. sigur sigur!!! daca ma intrebai in întâia zi daca pot face 80 ziceam ca nu si ieri am facut asa ca o sa POT sa fac 200...singura concesie pe care o fac va fi sa grupez in 2 serii de cate 100...dimineata si seara, zic _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 25/09/2013 21:52    Titlul subiectului: zici? mai stii ca nu o sa mi se intample si mie fix la fel? Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 25/09/2013 22:06    Titlul subiectului: da, zic ritmu asta progresiv si cu pauze e foarte bine gandit *** cand mi-am luat bicicleta am facut întâia oara 1 km...m-am dat jos cracanata si transpirata...cred ca in prima luna n-am sarit de 3 km si mi se parea ceva infernal acum abia incep sa transpir la 10 km... _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 25/09/2013 22:17    Titlul subiectului: 50 genuflexiuni (15 cu ganterele de 1 kg, pentru ca facusem incalzirea inainte cu ganterele) incalzirea sau ce-o fi fost aia cu aplecari de corp si rotiri de corp cu ganterele cate 100 aplecari si 100 rotiri de fiecare parte 50 abdomene 50 abdomene cu gambele ridicate si flectate 60 aplecari de corp pe o parte si 50 pe cealalta parte, ca mai jos [URL=http://s1283.photobucket.com/user/opsbun/media/sport-15-minute-1_zpsa5c271b7.jpg.html][/URL] 100 ridicari de trunchi ca mai sus si stat 1 minut incordat cu trunchiul sus si drept (simti cum lucreaza muschii) 100 ridicari de gamba de fiecare picior si 50 + 50 al doilea excertiu [URL=http://s1283.photobucket.com/user/opsbun/media/sport-15-minute-3_zps99400435.jpg.html][/URL] plank 75 secunde programelul abdomen in 8 minute http://www.youtube.com/watch?v=aC25ryvWtSQ&list=TLksC7Ll0vYneEGjlC07rpywOkyPyTDKlQ si am mai inceput unul, dar mi s-a parut prea repetitiv si anost plankul ala e parca din ce in ce mai greu. simt cum"tremura" toti muschii pe mine Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 25/09/2013 22:24    Titlul subiectului: tara a scris: 100 ridicari de gamba de fiecare picior si 50 + 50 al doilea excertiu [URL=http://s1283.photobucket.com/user/opsbun/media/sport-15-minute-3_zps99400435.jpg.html][/URL] cam asa ceva fac eu la exercitiul ptr fesieri...duc piciorul sub mine indoit si-l ridic in posterior cat pot de intins exercitiu fesieri _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 25/09/2013 22:43    Titlul subiectului: [URL=http://s1283.photobucket.com/user/opsbun/media/bancuri-glume-despre-slabit-si-diete-w_zps97dd8f7b.jpg.html][/URL] [URL=http://s1283.photobucket.com/user/opsbun/media/bancuri-glume-despre-slabit-si-diete-g_zps78d60a9c.jpg.html][/URL] [URL=http://s1283.photobucket.com/user/opsbun/media/bancuri-glume-despre-slabit-si-diete-a_zps54235a0e.jpg.html][/URL] Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 25/09/2013 23:01    Titlul subiectului: foarte nostime, întâia mi se pare cea mai tare a doua m-a dus cu gandul la ce spunea Carmen bruma: toti avem patratele pe abdomen...doar ca unii le au acoperite cu grasime _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 26/09/2013 02:13    Titlul subiectului: Lore a scris: tara a scris: si tu? cand o aud pe Monica, mi se pare ca-s cea mai lenesa fataaaa...ea are vis de realizat, antrenor de sport, alea-alea la noi scopu e de intretinere, zic si oricum antrenamentele ei suna mai neobișnuit in engleza, am senzatia ca cine stie ce chestii incredibile face eu recunosc cinstit ca as face mai mult, nu sufar de lene la capitolul sport...doar ca-mi lipseste TIMPUL...intai e copilul, apoi casa..mai vreau si eu un citit, un stat pe forum..e greu sa le impac pe toate pai vezi de aia Monica are timp..n-am copil, barbatu' e dresat bine, n-am dupa cine face curat, cu mancarea la familia Sadoveanu e tot asa cu rapidu, nu mancaruri complicate, dulciuri nu fac desi mie imi plac, Gavril nu are voie.. da...de buna seama ma dau de-a berbeleacu.. btw..azi pauza.. am venit tarziu de la coafor si cum nu am mancat nimic intre 12 si ora 7 seara.. m-a luat o durere de cap.. raport azi : NIMIC Manu, ce vorbesti tu acolo?? pai exercitiile alea de cate 100 bucata care le-ai facut ce sunt?? fii serioasa... am mai spus, daca vrei sa iti cunosti limitele la corp si ai timp poti face sport mult Sa fie clar, nu sunt eu mai presus cu nimic..eu uneori fortez nota, stiu ca sunt obsesiva acum cu sportul..dar nah, e pasarica mea. Ma credeti ca am avut ceva discutii si cu Gavril pe tema asta? In fine, acum si-a mai revenit si ma intelege.. Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 26/09/2013 02:18    Titlul subiectului: Adriada a scris: pai doar am zis ca m-am gandit si razgandit. dar eu daca nu fac alte exercitii, nu lucrez in nici un alt fel muschii, m-am gandit totusi ca nu-i suprasolicit. zic si eu.... oricum sigur este ca nu o sa pot sa fac eu 200. sigur sigur!!! in primul rand se fac in asa fel ca picioarele sa fie departate cam in aceeasi linie cu umerii.. cand flexezi genunchii niciodata nu trebuie sa fie flexati peste degetele de la picioare. cel mai bine e sa exersezi ca si cum te-ai aseza pe un scaun si de fapt nu o faci.. apoi cand revii la pozitia intiala adica corpul drept.. incorzi viguros bucile si picioarele..apoi relaxezi si flexezi din nou fara sa treci cu genunchii peste degetele de la picioare.. ai inteles ceva din ce am explicat eu? Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 26/09/2013 02:21    Titlul subiectului: Lore a scris: tara a scris: 100 ridicari de gamba de fiecare picior si 50 + 50 al doilea excertiu [URL=http://s1283.photobucket.com/user/opsbun/media/sport-15-minute-3_zps99400435.jpg.html][/URL] cam asa ceva fac eu la exercitiul ptr fesieri...duc piciorul sub mine indoit si-l ridic in spate cat pot de intins exercitiu fesieri la exercitiu asta recomand daca aveti posibilitatea sa va cumparati greutati de 2 kg care se infasoara in jurul gleznei si atunci sa vedeti cum lucreaza fesele..de mama..mama... sunt asa ca niste saculeti de nisip cu scai si se pun in jurul gleznei. Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 26/09/2013 09:05    Titlul subiectului: da, Monic, cam asa fac si eu. inspir jos, retin, incordez, si expir sus eu cunosc greutatile acelea de atasat la maini si picioare. sunt super! Sus Luci Membru 3 Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 675 Trimis: 26/09/2013 10:58    Titlul subiectului: Din alea trebe sa ii iau eu lui Mihnea ca sa nu mai mearga pe varfuri .adica mai usoare de 0,5 kg. N-am ajuns inca la decathlon . Sper sa ajung sapt viitoare sa-mi iau si pantaloni de sport ca e musai sa merg , nu neaparat sa slabesc dar poate imi face mai bine la caput zic Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 26/09/2013 17:07    Titlul subiectului: joi 50 genuflex 2 km piedi m-am tras si in video, sa vedem cand si cum il incarc.... Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 26/09/2013 17:08    Titlul subiectului: ah,mi-am luat minge sa vina berbantu' acasa sa mi-o umfle, adica sa dea la pompa, si sa vad ce pot face. abia astept. sper sa nu atenteze Brandy la ea. Sus Luci Membru 3 Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 675 Trimis: 26/09/2013 21:15    Titlul subiectului: Gata de sport. Azi m-am pregatit. Maine ma duc [URL=http://s115.photobucket.com/user/romania_03/media/20130926_204811.jpg.html][/URL] [URL=http://s115.photobucket.com/user/romania_03/media/20130926_204825.jpg.html][/URL] Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 26/09/2013 21:31    Titlul subiectului: asa fata, sa se vada bucutele fetica, esti mai slaba decat pari in pozele ultime de le-am vazut cu tine. deci tre' sa iti pui in valoare fizicul. Sus Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:  Primele, cele mai vechi mesajePrimele, cele mai noi mesaje         Pagina de start a forumului lolebole.MyForum.ro -> Jurnale Ora este GMT + 2 ore Du-te la pagina 1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 13, 14, 15 Pagina 5 din 15 Mergi direct la: Alegeti un forum Cafenea----------------CafeneaNoi cu noiJurnaleAlbum foto Femina club----------------Ovarul veselBazarul coloratBaby worldIn bucatarieDieta dieteticoasa Presa----------------Stiri calde la o cafeaMondenitatiDiverse diversificateTraite de ei Talmes-balmes----------------Carti, filmeLumea la minutPeste gard Arhiva----------------Diverse  Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum Powered by phpBB © 2001 phpBB Group Fa-ti si tu propriul forum GRATUIT, pe www.myforum.ro Chronicles phpBB2 theme by Jakob Persson (http://www.eddingschronicles.com). Stone textures by Patty Herford.