lolebole.MyForum.ro Fa-ti si tu propriul forum, pe www.myforum.ro!    FAQ   Cautare   Membri   Grupuri   Inregistrare   Profil   Mesaje private   Autentificare  Jurnal "in miscare" Du-te la pagina 1, 2, 3 ... 6, 7, 8 ... 13, 14, 15          Pagina de start a forumului lolebole.MyForum.ro -> Jurnale Subiectul anterior :: Subiectul urmator   Autor Mesaj Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 30/09/2013 01:13    Titlul subiectului: tara a scris: Monica, ce mi-ai dat tu (un link) e ceea ce gasisem déjà pe youtube acum cateva zile (il am salvat) si doream sa fac Jillian Michaels, cel cu 6 weeks eu zic sa il incerci, se merita! Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 30/09/2013 01:14    Titlul subiectului: Lore a scris: tu ce ai femeie?? vrei pizza? Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 30/09/2013 14:34    Titlul subiectului: nu, soro, boceam ca m-am umflat de placinta si n-am facut niciun sport, nici norma de genuflex. _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 30/09/2013 19:34    Titlul subiectului: in ciuda racelii, amcontinuat si eu activitatea mea moderata. fara sa ma uit pe tabel ieri, duminica, am facut genoflexiunile. nu mi-a trecut prin cap ca e zi de pauza. am facut 65. am inceput sa imi intind oasele pe minge. imi place mare mingea. dar cle mai important AM FOST LA PISCINA SI AM INOTAT BINE SI MULT! de ieri ne-am intors la piscina si azi, luni, am febra musculara, in sfarsit! deci azi am facut pauza la genfolex si am facut doaR PE MINGE CATE CEVA , PLUS 2,5 KM PIEDI. sorry caps Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 30/09/2013 20:13    Titlul subiectului: 75 genuflexiuni am inceput programul de 35 de minute dar e mult prea mult pentru mine nu sunt capabila si nici nu am rost in camera mea mica nu pot sari, nu ma pot intinde pe jos cred ca o sa raman mereu o obeza nu mi-a venit ciclu luna asta. desi am mancat ca si inainte, desi am facut sport, am pus 3 kg saptamana trecuta si nu mai pot indoi genunchii, parca as avea lichid la incheieturi sunt dezamagita Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 30/09/2013 22:28    Titlul subiectului: Mai, Manule, cum sa zici ca esti obeza, fata? Altele care chiar au tonaj mare se vad niste suple..hai, zau, nu ma supara.. Ti-am zis si in vara, zic si acum: tu chiar ai slabit foarte mult.Cu munca ta, cu sport, incet dar sigur ai vazut si tu rezultatele. Mereu vor aparea momente din astea proaste...cand efectiv ai chef sa-ti ineci amarul intr-o ciocolata (eu fac asa ) Dupa ce-am mancat pastrama aia potroaca am vazut 2 kile in plus pe cantar. Aia e, s-or duce.. Si eu am zile cand ma simt nasol si parca nici sportul nu ma mai ajuta..Dar daca nici Moniq nu e un exemplu ca rezultatele se vad in timp...apai ce sa mai zic? Cat despre camera ta mica...ai idee in ce spatiu fac eu sport?In sufragerie, cu Leonor in tarc (stii ce sufragerie mica am si stii cum arata si tarcul..cu ala am umplut juma de camera)...abia am loc de abdomene, vai de capul meu. ce sa fac? cand doarme ziua fac alte treburi, cand doarme noaptea sunt epuizata de cele mai numeroase ori.Asa ca ma inghesui cu ea acolo...zilele trecute am facut genuflexiuni cu ea pe langa picioarele mele ca nu mai voia nici in tarc. Hai ca maine -poimaine o sa fii mai bine. Ia o pauza de 2 zile sa te-aduni. _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 30/09/2013 22:31    Titlul subiectului: Eu anunt oficial ca renunt la programul de genuflex...nu-s in situație sa ma mai tin de el.Ieri am avut deja a doua zi sarita, azi trebuia sa fac ziua de ieri (110) si abia am facut 20...nu m-am mai simtit in dispoziție sa fac. 30 septembrie exercitiu fesieri= 20 si 20 abdomene (ridicare trunchi)= 20 abdomene (ridicare picioare)= 20 genuflexiuni= 20 = 20 exercitiu coapse=20 si 20 am confecționat asa de..fara chef ca nici macar n-am transpirat ma si doare capul infiorator..si din cauza Leonorei, si de la vreme _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 30/09/2013 23:41    Titlul subiectului: tara a scris: 75 genuflexiuni am inceput programul de 35 de minute dar e mult prea mult pentru mine nu sunt capabila si nici nu am rost in camera mea mica nu pot sari, nu ma pot intinde pe jos cred ca o sa raman mereu o obeza nu mi-a venit ciclu luna asta. desi am mancat ca si inainte, desi am facut sport, am pus 3 kg saptamana trecuta si nu mai pot indoi genunchii, parca as avea lichid la incheieturi sunt dezamagita Manu, e clar ca esti putin sau mai mult stresata si asta se vede din ceea ce ai scris mai sus, dar... pentru ca intotdeauna exista un dar, aici intervin sa te contrazic cu "incapabilitatea" de care crezi ca dai dovada!!! Wrong, draga mea! E doar o decadere, atata tot! Asta nu inseamna.. "I will give up", toate avem momente! Crezi ca eu nu am sau avut momente din astea? Am cazut, m-am ridicat si am mers mai departe! Cuvantul "obez" nu se incadreaza la tine, sa imi fie cu iertare! Okay, inteleg, spatiu stramt in apartamentul tau si ca nu poti face miscare acolo.. pai parca spunea-i ceva de mers la sala!! Nu este un "must" sa faci zilnic sport ca nebuna de mine, eu am alt scop, o idee ce mi-a intrat in capsorul meu mic . Asa ca alege ca in zilele cand nu esti ft aglomerata sa mergi la sala..iar acele 3 kg pe cantar nu cred ca sunt reale. Nu uita importanta este valoarea exercitiilor nu cantitatea. Facand sport muschii retin glicogen, apa multa care trage la cantar.. ia nu mai sari pe javra aia de cantar tot timpul. Impuneti pasi mici si siguri.. eu stiu ca noi toate femeile ne-ar place sa slabim cat ai bate din palme, din pacate crede-ma ca si eu am trecut prin frustari si piedici din acestea ..dar cand ma uit la poze cu gagici care au slabit, care s-au transformat..si nu peste noapte, nici in luni.. ci prin ani atunci imi revine dorinta de a merge mai departe, de a nu renunta. Si pana la urma important este sa ne schimbam stilul de viata, sa fie unul echilibrat, optimistic, sa avem si cheat days, sa ne bucuram de tot ceea ce este bun in viata asta... Nu fi dezamagita! Azi ai avut o zi proasta! maine vei zambi si vei vedea ca nu e dracu chiar atat de negru!. Te inteleg! Ai impresia ca tu nu ai slabit.. ca esti aceeasi, sincer..si eu inca am traumele astea.. imaginea de sine, faptul cum cad hainele pe mine..si on and on.. dar gresesti! Arati magnific si nici nu ai idee cat de mult te-ai schimbat in ultima vreme! Te pup, eu sunt aici si daca ai necesitate de suport moral.. crede-ma ca ai suportul meu! Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 01/10/2013 08:21    Titlul subiectului: va multumesc, din suflet. si va iubesc Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 01/10/2013 10:21    Titlul subiectului: big hug Tara!! Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 01/10/2013 15:11    Titlul subiectului: Lore a scris: Eu anunt oficial ca renunt la programul de genuflex...nu-s in stare sa ma mai tin de el.Ieri am avut deja a doua zi sarita, azi trebuia sa fac ziua de ieri (110) si abia am facut 20...nu m-am mai simtit in stare sa fac. [ fataaaaaaaaaah! Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 01/10/2013 15:17    Titlul subiectului: ce-i? n-am timp, fata, sa stau atat...asta urla cu muci, eu incerc sa ma concentrez, nu-mi mai e aminte, puii mei _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 01/10/2013 15:30    Titlul subiectului: pai si bucisoarele ridicate? mushiuletu in fibra? glumesc sa vedem cat ma mai tine pe mine, pana unde reusesc sa ma duc. Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 01/10/2013 15:34    Titlul subiectului: Tara, am vrut sa iti spun ce rezultat admirabil a avut piscina la mine. duminica, pana la ora 12 am mers la baie sa fac pipi de 6 ori. in sensul ca de dimineata, ca tot omul, apoi am ajuns la piscina si......a inceput marea eliminare am ajuns acasa la 11,45 cca si am mers la baie a sasea oara. poate ai reusi si tu sa elimini cate ceva lichid.....kilele alea in plus sigur au legatura cu retinerea hidrica. Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 01/10/2013 16:42    Titlul subiectului: n-auzi, soro, ca simt apa in articulatii? nu-s ca Romanitza, sper oricum, diseara ma duc la sala si piscina azi dimineata am facut portia de 80 genuflexiuni Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 01/10/2013 16:48    Titlul subiectului: Nu încerca asta la sală: greşeli pe care ar trebui să le corectezi dacă vrei să te antrenezi corect Dacă ultima oară îndată ce ai făcut sport cu adevărat a fost la o ora de educaţie fizică din liceu şi burta a început să vrea să iasă la lumină printre nasturii cămăşii, nu e vina sistemului şi nici a exploziilor solare. E vina cartofilor prăjiţi şi a lipsei de mişcare cu care te-ai consolat în ultima vreme. Însă asta nu e o crimă şi se poate rezolva uşor. Ai necesitate de motivaţia să te apuci de muncă (aici nu te putem ajuta, nu suntem o publicaţie cu citate motivaţionale) şi de câteva sfaturi despre cele mai mari greşeli pe care le poţi face când te apuci de o dietă şi de antrenament. Cea mai frecventă metodă de a slăbi este să reduci cantitatea de calorii consumate. Cu toate astea, dacă la începutul dietei reduci aportul, după o durată va trebui să schimbi programul, pentru că organismul tău nu va mai reacţiona. Madelyn Fernstrom de la University of Pittsburgh's Weight Management Center spune că : ”Pe măsură ce slăbeşti, sistemul metabolic se schimbă. Asta reprezintă că nu mai ai nevoie de atâta mâncare pe cât aveai.” Celulele musculare au o activitate metabolică de două ori mai mare decât cele de grăsime, aşa că, cu cât ai mai mulţi muşchi, cu atât vei arde mai multe calorii, aşa că nu trebuie să te înfometezi neîncetat. În ceea ce priveşte antrenamentul, trebuie să ţii cont de câteva lucruri importante. Noi am vorbit cu Richmond Bachia - fondator al Fitness Scandinavia Personal Trainer School - şi l-am întrebat care sunt cele mai mari greşeli pe care le poţi face atunci când începi un antrenament - fie pentru a slăbi, fie pentru a câştiga masă musculară. Cea mai greşită intenţie a bărbaţilor–spune el - este aceea de a avea mulţi – cât mai mulţi – muşchi, aşa că mulţi încep să îşi antreneze numai pieptul şi umerii, iar rezultatul nu este deloc unul estetic. În plus, am auzit că femeilor chiar nu le place cum arată bărbaţii cu umeri atât de mari încât fac umbră picioarelor. Din categoria pericole, cel mai frecvent întâlnit este legat de intenţia pomenită în paragraful anterior: atunci când îţi lucrezi numai pieptul şi umerii, antrenamentul nu va fi echilibrat şi anumite părţi ale trunchiului tău vor avea de suferit – apar durerile şi chiar probleme ale coloanei. În plus, trebuie neapărat să faci o încălzire înainte să începi exerciţiile mai grele, pentru că muşchii au trebuință să se întindă şi să elibereze tensiunea înainte ca tu să începi să îi pui la muncă. Dacă aveai impresia că încălzirea este doar pentru balerine, te înşeli. Dacă îţi antrenezi mereu aceeaşi muschi, nu eşti deloc pe drumul cel bun. Ia-i pe rând, toţi au nevoie de aceeaşi atenţie. Nu merge la sală de mai mult de 5 ori pe săptămână. Un începător ar trebui să se antreneze, spune Richmond, de 2-3 ori pe săptămână, iar cei avansaţi de maximum cinci ori, pentru că orice corp are nevoie şi de odihnă. Dacă după o perioadă în care ţi-ai conceput din sală o a doua locuinţă te laşi brusc de sport, s-ar putea să arăţi mai rău decât cândva de a te apuca. Asta pentru că mărimile muşchilor se reduc şi o să rămâi cu multă piele în exces. Aşa că ne întoarcem la clişeul etern: cu limite, totul va fi bine. Dacă vrei să te menţii în formă, cel mai bun antrenament nu durează mai mult de 45 de minute şi se împarte aşa: 5-10 minute de încălzire Genuflexiuni Flotări Pentru spate, foloseşte aparatul de vâslit Abdomene Îndreptări cu haltera Câteva exerciţii pentru părţile inferioare ale coapselor Presa cu gantere pentru umeri Dacă vrei să slăbeşti rapid, se pare că cel mai eficient tip de antrenament, pe urmă cum spun ultimele studii, este cel în circuit. Mai exact, vorbim despre un antrenament de 16-20 de minute în care faci rapid doar câte un tip de exerciţiu – în care nu intră mai mult de 20 de mişcări - şi treci fără nicio pauză de la unul la altul. Rezultatul? Slăbeşti rapid şi nici nu e nevoie să stai foarte mult timp la sală. _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 01/10/2013 23:11    Titlul subiectului: tara a scris: n-auzi, soro, ca simt apa in articulatii? nu-s ca Romanitza, sper oricum, diseara ma duc la sala si piscina azi dimineata am facut portia de 80 genuflexiuni soro, si eu am avut complicații cu genunchii de la alergat si topait.. iti recomand sa iti cumperi online de GNC ptr articulatii.. Animal Flex.. the best ever. Este un colet de vitamine pentru joints si daca iti cumperi sa le iei seara inainte de culcare. Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 01/10/2013 23:12    Titlul subiectului: ieri am facut exercitii doar acasa de pe site-ul lui Melissa. boot camp de 2 ori si exercitii pentru abs de 3 ori. 30 minute eliptica. Sunt ft solicitante asa ca mi-a fost destul. Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 02/10/2013 15:28    Titlul subiectului: nu am mai scris? marti: am continuat cu genuflexiunile. ziua 10 - 75 exercitii usoare pt brate dar si pt picioare. plus intins pe minge. am facut cate ceva in plus ca sa ma mai dezmortesc din febra musculara. 2 km a piedi. Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 02/10/2013 15:29    Titlul subiectului: Monica a scris: [ soro, si eu am avut probleme cu genunchii de la alergat si topait.. iti recomand sa iti cumperi online de GNC ptr articulatii.. Animal Flex.. the best ever. Este un colet de vitamine pentru joints si daca iti cumperi sa le iei seara inainte de culcare. suna interesant. o sa bag si eu ochiul. Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 02/10/2013 15:33    Titlul subiectului: Monic mi-ar putea fi f bun pt durerile mele!!!! multam de pont!!!muah! sa vad cum se gaseste, cum se comanda, mai citesc nitel, dar am impresia ca il pun pe lista. Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 02/10/2013 21:27    Titlul subiectului: Monica a scris: tara a scris: n-auzi, soro, ca simt apa in articulatii? nu-s ca Romanitza, sper oricum, diseara ma duc la sala si piscina azi dimineata am facut portia de 80 genuflexiuni soro, si eu am avut probleme cu genunchii de la alergat si topait.. iti recomand sa iti cumperi online de GNC ptr articulatii.. Animal Flex.. the best ever. Este un pachet de vitamine pentru joints si daca iti cumperi sa le iei seara inainte de culcare. sar'na! o sa cumpar ieri am facut genuflexiunile apoi o ora de aquagym (ne-a cam stors tipa, care e si gravida) 30 minute de cardio pe covor si 10 minute de bicicleta, ca venea seful sa ma recupereze de la sala de sport sa mergem la hotel, pentru congres azi a fost zi de pauza Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 02/10/2013 23:53    Titlul subiectului: Adriada a scris: Monic mi-ar putea fi f bun pt durerile mele!!!! multam de pont!!!muah! sa vad cum se gaseste, cum se comanda, mai citesc nitel, dar am impresia ca il pun pe lista. ah, eu sunt ft multumita de aceste vitamine, nici nu ai idee prin ce dureri am trecut si eu cu genunchii si ligamentele..de cand le iau nu mai am treaba ma bucur ca iti sunt folositoare si tie. Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 03/10/2013 23:06    Titlul subiectului: am facut cele 100 de genuflexiuni, 20 dintre ele cu ganterele de 1 kg fiecare si jogging / alergat / mers rapid o ora si jumatate Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 03/10/2013 23:17    Titlul subiectului: N-am facut nimic, ma simt cumplit de obosita, azi am adormit de doua ori in timpul zilei, nu mi s-a mai intamplat..Pur si simplu stand langa copil, m-a luat somnul. Singurul "sport"pe care l-am putut face a fost zacutul in cada cu apa fierbinte, o juma de ora. _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 03/10/2013 23:40    Titlul subiectului: Lore a scris: N-am facut nimic, ma simt cumplit de obosita, azi am adormit de doua ori in momentul zilei, nu mi s-a mai intamplat..Pur si modest stand langa copil, m-a luat somnul. Singurul "sport"pe care l-am putut face a fost zacutul in cada cu apa fierbinte, o juma de ora. cand te simti obosita nici nu e recomandat sa faci sport..mai buna este odihna, asa ca ai ales bine Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 03/10/2013 23:42    Titlul subiectului: eu ca de obicei...alergat si ceva exercitii de pe youtube. Inca nu am avut timp sa merg sa imi fac abonamentul cel nou la noua sala.. poate sapt. viitoare. Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 04/10/2013 22:46    Titlul subiectului: 105 genuflexiuni si o ora exercitii pentru picioare, cu mingea mica Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 05/10/2013 03:22    Titlul subiectului: ieri am facut ceva din programul T25, core cardio. un program de 25 de minute care te solicita la mare si apoi 20 minute de yoga. Azi.. Rest day! Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 05/10/2013 09:21    Titlul subiectului: si eu am continuat cu acelasi program. (chiar daca am avut doua zile f incarcate si chiar dificile. ) bicicleta, footing si genuflex... Sus Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:  Primele, cele mai vechi mesajePrimele, cele mai noi mesaje         Pagina de start a forumului lolebole.MyForum.ro -> Jurnale Ora este GMT + 2 ore Du-te la pagina 1, 2, 3 ... 6, 7, 8 ... 13, 14, 15 Pagina 7 din 15 Mergi direct la: Alegeti un forum Cafenea----------------CafeneaNoi cu noiJurnaleAlbum foto Femina club----------------Ovarul veselBazarul coloratBaby worldIn bucatarieDieta dieteticoasa Presa----------------Stiri calde la o cafeaMondenitatiDiverse diversificateTraite de ei Talmes-balmes----------------Carti, filmeLumea la minutPeste gard Arhiva----------------Diverse  Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum Powered by phpBB © 2001 phpBB Group Fa-ti si tu propriul forum GRATUIT, pe www.myforum.ro Chronicles phpBB2 theme by Jakob Persson (http://www.eddingschronicles.com). Stone textures by Patty Herford.