lolebole.MyForum.ro Fa-ti si tu propriul forum, pe www.myforum.ro!    FAQ   Cautare   Membri   Grupuri   Inregistrare   Profil   Mesaje private   Autentificare  Jurnal "in miscare" Du-te la pagina 1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 13, 14, 15          Pagina de start a forumului lolebole.MyForum.ro -> Jurnale Subiectul anterior :: Subiectul urmator   Autor Mesaj tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 05/10/2013 10:17    Titlul subiectului: faci yoga cu profesor? ai facut déjà inainte yoga? Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 05/10/2013 15:24    Titlul subiectului: tara a scris: faci yoga cu profesor? ai facut déjà inainte yoga? yeah, right, profesor m-am exprimat eu gresit..am facut exercitii de yoga uite aici linkurile: http://www.fitsugar.com/Mandy-Ingber-Yoga-Happiness-29096505?utm_campaign=fitness_newsletter_v4&utm_source=fitness_newsletter&utm_medium=email&utm_content=placement_1 plus yoga cu Jiliian de pe youtube. Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 05/10/2013 23:50    Titlul subiectului: 110 genuflexiuni si numeroase exercitii de coapsa, gamba, fesieri, adominali, brate, pectorali cu greutati (mi-au venit greutatile de glezne si pumni) Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 06/10/2013 03:58    Titlul subiectului: 2nd rest day today. Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 06/10/2013 16:00    Titlul subiectului: piscina si genuflexiuni. cota 110....greu de acum incolo. mi-e ca o iau inapoi ca sa nu renunt deloc. Tara dar noi parca aveam ceva diferenta. cum de suntem amandoua la aceeasi cota? Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 06/10/2013 18:06    Titlul subiectului: pentru ca tu nu ai facut pauza Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 07/10/2013 09:24    Titlul subiectului: iar? Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 07/10/2013 18:49    Titlul subiectului: se pare ca da la fiecare 3 zile de miscat, a patra e fara genuflexiuni sa vad cum mi le-oi face azi, la spital aseara am facut o ora si jumatate de exercitii cu greutatile de gamba si pumni Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 07/10/2013 19:17    Titlul subiectului: ahaaaa deci azi sar linistita. oricum sunt la ciclu. Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 08/10/2013 08:57    Titlul subiectului: MOni, si tu esti la ciclu? eu cred ca o sa sar genuflexiunile azi.... desigur, daca o sa ma simt mai bine, o sa incerc sa le fac. daca nu ploua ies la footing. Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 08/10/2013 11:16    Titlul subiectului: pe la 1 si ceva noapte am facut cele 130 de genuflexiuni devine din ce in ce mai greu Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 08/10/2013 14:14    Titlul subiectului: auliuuuu 130 avem de facut? ma gandeam ca daca tot imie ste mai bine sa ma apuc... Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 08/10/2013 21:33    Titlul subiectului: azi sunt la pamant la propriu si la figurat sa nu radeti de mine sa incep cu inceputul? întâia data cand m-am dus la sala, m-am uitat la covorul ala de alergat a doua oara m-am suit, dar n-am stiut cum sa-i dau drumul a treia oara, am apasat pe toate butoanele si era sa ma catapultez un tip a venit sa ma ajute, sa imi arate cum se foloseste spun ca e un tip tare cumsecade si dragut. prea dragut, de fapt si a inceput sa imi placa un pic. cum sunt in urma de tot la capitolul asta, poate a inceput sa imi placa prea mult. ne intalneam la sauna, la sala si am inceput sa il ignor total exhaustiv (ca o copila) vreo 2 luni nu l-am vazut pana in seara asta. cand am intrat si am vazut ca alerga. vorbisem cu Dana, colega mea pacienta, sa ii arat cum functioneaza aparatul si m-a intrebat data trecuta daca nu putem alerga / merge rapid s-au ocupat locurile si mai erau doar 2 aparate, unul langa tipul asta Adrien si celalalt cu un aparat mai departe o imping pe Dana langa tip si eu ma duc la celalalt ma intreaba Dana daca nu vreau sa o ajut ba da, zic numai ca... am calcat din greseala pe aparatul tipei dintre noi, care alerga. si am luat-o la santoasa. a durat ceva pana am cazut, vreo 10 secunde. timp in care eu ma gandeam cum o sa cad, ce voi face daca raman paralizata, cum ma vor transporta in tara daca mor sau ce fac daca incep toti sa rada cad in cele din urma, ma lovesc cu spatele de aparat si in cateva milisecunde ma ridic, inainte sa vina cineva sa ma ridice de jos imi era o rusine de nu va spun toti " ca va? nu ti-ai rupt nimic?" in afara de mandrie, nu am nimic m-am intors pe covorul meu dorindu-mi doar sa intru in pamant mi-am facut cele 30 de minute de fesieri programate si am plecat cat am putut de repede, fara sa ridic fata din pamant deci, in seara asta am facut 12.5 km de bicicleta rapid (aprox 33 km /h, la rezistanta 5), 30 minute de fesieri, o cadere spectaculoasa si mandria pierduta (asta se pune ca sport, nu?) si vor urma cele 135 de genuflexiuni, daca mai pot indoi corpul deocamdata ma doare doar sacrumul si tocmai ziceam dimineata in cafenea ca am vazut prima data cuvintele beautiful ( ), funny si fool am fost fool de tot in seara ast. si probabil si funny, facand piruiete prin aer Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 08/10/2013 23:29    Titlul subiectului: Adriada a scris: MOni, si tu esti la ciclu? eu cred ca o sa sar genuflexiunile azi.... desigur, daca o sa ma simt mai bine, o sa incerc sa le fac. daca nu ploua ies la footing. inca nu sunt am avut 2 zile de rest..asa am simtit ca trebuie. ieri: alergat 1 ora. apoi 25 minute core cardio T25 50 squats cu greutati de 30 kg. 3 planks a cate 1 minut. 3 stat la perete a cate 2 minute. 120 sarit coarda. Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 09/10/2013 03:44    Titlul subiectului: tara a scris: si tocmai ziceam dimineata in cafenea ca am vazut întâia data cuvintele beautiful ( ), funny si fool am fost fool de tot in seara ast. si probabil si funny, facand piruiete prin aer tocmai debutantul cuvant care l-ai vazut in cafenea nu l-ai vazut pe chipul tau.. deci asta era cel mai important..nu "funny" si nici "fool".. ai fost doar fastacita pentru ca l-ai vazut pe tipul de care iti place.. data viitoare intra cu el mai mult in vorba. Hai, curaj, Cristina..meriti sa ai tupeu!! Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 09/10/2013 03:47    Titlul subiectului: Raport azi: alergat: 50 de minute. si facut HIIT-uri pentru abs si full body de pe www.bodyrock.tv au un program nou acolo.. 30 days challenge.. am facut work-out # 1 de 44 de minute. 2 plankuri a cate 1 min. 2 stat la perete a cate 2 min. simt deja ca am febra musculara la bucisoare. Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 09/10/2013 08:42    Titlul subiectului: tara a scris: azi sunt la pamant la propriu si la figurat sa nu radeti de mine mai bine sa radem de tine, ca e de ras!! draga mea, nu s-a intamplat nimic. a fost doar o faza lejer amuzanta, haioasa si poate f putin stanjenitoare. pe cuvant ca mie nu mi se pare o tragedie, deci daca eu vad asa situatia, ma gandesc ca si tu ai putea sa fii mai toleranta cu tine insati logic, ai gresit. ar fi trebuit sa te pozitionezi tu la aparatul de langa Adrien. ce frumos suna numele asta in franceza , si nicidecum sa o trimiti pe Dana. Cristina, sa schimbi o vorba cu un barbat chiar nu e asa de dificil, da-o incolo de treaba. un salut, o intrebare de cum merge treaba, macar pt a-ti da seama daca e cazul sa continui...... nu iti dau eu sfaturi la capitolul asta, ca nici eu nu sunt vreo stiutoare, dar totusi, tu esti libera, desteapta,amuzanta, ambitioasa, asa ca ai putea sa te deschizi putin, sa ai mai multa incredere in tine. Cristina! la un moment dat singuratatea devine o alegere. si daca te nemultumeste aceasta stare, decizia de a altera ceva e in mainile tale. Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 09/10/2013 17:45    Titlul subiectului: voi sunteti prietenele mele, natural ca sunteti dragute ieri seara am facut cele 135 de miscari si 140 azi dimineata, nainte de a pleca de acasa sunt de garda Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 09/10/2013 18:09    Titlul subiectului: Vai, Manule, ce patanie! Mai, ati vazut cum se intampla in viata? Exact cand nu vrei sau iti doresti sa fii invizibila, atunci te paste pocinogul. (in cazul meu se verifica si aia cu petrecerile..la toate nuntile si party-urile ori sunt la ciclu ori am un cos in frunte/barbie cat toate zilele!) Manu, ai ditamai caruta de ani, soro. Aplica mai mult tupeu! _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 09/10/2013 18:10    Titlul subiectului: In ciuda faptului ca ieri am fost pur si modest anchilozata cu gatul, pentru ca aseara ma simteam mai binisor tot am facut ceva miscare...abdomene, 10 km bicicleta, alte exercitii gen pilates.. Din ce in ce mai greu gasesc timp de sport. Daca Papi lipseste mai mult de acasa e de ajuns ca eu sa-mi dereglez tot programul din cauza copilului. _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 10/10/2013 12:29    Titlul subiectului: ieri am avut doar bicicleta, vreo 7 km, si colindat magazine cu Alina de la 2,30 pana la 5 si ceva azi revin mai serios. 2,5 km footing 130 genuflex Sus Adriada Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2238 Localitate: Ro Trimis: 10/10/2013 20:00    Titlul subiectului: Adriada a scris: ieri am avut doar bicicleta, vreo 7 km, si colindat magazine cu Alina de la 2,30 pana la 5 si ceva azi revin mai serios. 2,5 km footing 130 genuflex adaug 8 km bicicleta, nu la plimbare, ci cu transpirat, mai ales ca am avut mult vant, deci ceva efort. mai adaug 1 km la pas lejer. si intinderi de spinare,brate,picioare pe minge. (stiu ca nu consum nimic....dar fac ca si streching) Sus tara Senior Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 1651 Trimis: 10/10/2013 22:22    Titlul subiectului: 30 minute de cardio pe banda 4.5 km bicicleta o ora de aqua zumba si colina urcata spre casa Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 11/10/2013 22:35    Titlul subiectului: azi ceva abdominale pe covor si 5 km bicicleta asta dupa ce ieri am papat saorma si rum cocos. am citit un articol interesant, ma duc sa-l caut _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Ultima modificare efectuata de catre Lore la 11/10/2013 22:37, modificat de 1 data in total Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 11/10/2013 22:37    Titlul subiectului: Nu scapi de burtă cu abdomene! Mituri demontate de Neby Florin Neby, antrenor personal, demontează câteva mituri din sport. Ştiaţi că nu e suficient să faceţi abdomene dacă vreţi să scăpaţi de burtică? Că alergatul pe bandă nu te participă să slăbeşti? Află lucruri interesante în textul de mai jos! Nu transpiri, nu te antrenezi suficient! Poate unul dintre cele mai vehiculate mituri. Adică este ceva de genul ”Eu alerg o oră pe banda şi nu transpir, adica nu slăbesc, ce mă fac?” sau “Merg să fac saună pentru ca acolo transpir mult şi slăbesc”.Eu zic totuşi să înţelegem ce este de fapt transpiraţia. Apa eliminată din corp este modalitatea corpului de a se răcori şi a menţine o temperatură stabilă atunci când acesta este supus unui efort mai mare aşa cum este cel fizic, cel emoţional sau o temperatură ridicată în exterior care produc evident o ridicare a temperaturii in corp.Odată cu apa se elimină şi săruri, toxine. Dacă nu transpiri atunci când începi să faci efort fizic se intâmplă pentru că există probabilitatea reţinerii apei în organism din cauza mai multor factori (mănânci prea sărat, inhibarea organismului) dar odată ce aceste lucruri sunt reglate, trupul va inițiază să elimine.Secretul constă într-o hidratare abundentă.Iar în ceea ce priveşte grăsimile pe care trebuie să le eliminam, ele practic sunt preluate de sânge şi utilizate ca şi sursă de energie, este imposibil să iasă prin piele şi să se evapore, asa cum poate se gândesc majoritatea persoanelor atunci îndată ce stau câte 30 de minute în saună. Vreau să subţiez picioarele şi să dau jos burta, atât! Cu siguranţă sala nu este cabinetul de chirurgie plastică.Rezultatele nu apar dacă nu mănânci sănătos şi nu asociezi alimentele în aşa fel încât să ai un tranzit intestinal bun, nu ai efecte dacă nu vii de 4 ori pe săptămână la sala, în care să-ţi supui corpul unui efort puternic , lipsit de aberaţii de genul 3 serii de 20 abdomene, 10 minute de bandă şi gata, după 2 săptămâni încep să întrebi de ce nu ai rezultate. Evident că nu îţi sugerez să-ţi dai ultima suflare în sală, dar trebuie să-ţi pui corpul la treabă, iar pentru că în acest mit este vorba despre slăbirea localizată, ţin să-ţi spun că acest lucru este imposibil. Atunci când îţi lucrezi abdomenul, fesierii, braţele, pieptul sau absolut orice altă parte se declanşează arderile în tot corpul, pentru că acesta funcţionează ca o maşinărie, iar muşchii principali sunt ajutaţi de alţi muschi pentru a executa acea mişcare (muschi secundari). Faptul că tu simţi dureri sau că începe să ardă platul abdominal pe care îl lucrezi, aceea este senzaţia de oboseală a acestuia, nicidecum în acel clipă să dai strigarea la marele foc asupra grăsimilor de pe abdomen! Vrei să subţiezi talia?Lucrează-ţi tot corpul! Vrei să ai şoldurile mai subţiri? Lucrează-ţi tot corpul. Eu merg la sală şi lucrez 2 ore în fiecare zi! Are cineva idee ce reprezintă să lucrezi 2 ore la sală?Cu siguranţă ai avea necesitate de o salvare să te aducă acasă!Nu ai conceput altceva decât să pierzi timpul, care este foarte preţios pentru toata lumea. Antrenamentul nu constă în durata acestuia, ci în intensitatea şi complexitatea lui. Cu cât aceste două alură vor creşte, cu atât antrenamentul va fi mai eficient. Spre exemplu durata antrenamentului meu în sala de fitness este de 35 de minute. Chiar dacă te antrenezi pe grupe musculare cu 15 repetări în 4 serii pe exerciţiu şi 4 exercitii/grupa, nu ar necesită să depăşeşti o oră.Pauzele între serii trebuie să fie de un minut, maxim un minut şi jumătate.Dacă eşti începător, orice tip de antrenament ai face nu ar trebui să depăşeşti 2 minute pauză. Tocmai de aceea şi clasele de aerobic, ține maxim o oră, iar ce depăşeşte acest interval de timp nu este altceva decât, un set de minute pierdute din viaţa ta, în care sigur ai de confecționat şi alte lucruri importante. Mergi la sală, cu un program stabilit pe care vrei să-l lucrezi, asta pentru a nu mai pierde timpul să ţi-l concepi pe loc sau să lucrezi pe apucate. _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 11/10/2013 22:38    Titlul subiectului: In mare articolul e ok, cu asta nu-s de acord in totalitate Are cineva idee ce înseamnă să lucrezi 2 ore la sală?Cu siguranţă ai avea necesitate de o salvare să te aducă acasă la un ocazie dat capeti multa rezistenta si poti lucra fara nereguli doua ore (cazul Monica) ca poate cele mai bune si puternice minute sunt cele din prima ora, e altceva si-apoi, cum ramane cu sportivii care se antreneaza cateva ore bune pe zi? _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 11/10/2013 22:46    Titlul subiectului: Lore, si nu e numai cazul meu..ca nah in fine tu pe mine ma stii, dar eu am vazut gagici la sala si toate tipele alea care arata fit fac mult mai mult ca mine.. vorbesc cantitativ.. Am vazut tipe bestiale care participa la competitii de fitness si ridica greutati de cate 120-150 kg... si sincer nu am vazut nici eu salvarea sa vina sa le ridice. Dar in acelasi timp e adevarat ca 35 minute de HIIT foarte puternic poate sa iti aduca o ardere de 400 calorii.. din fitness dar nu si ardere din grasimea corporala. .. ah si eu maximum ce am putut ridica a fost 50 kg. Sus Monica Senior Data inscrierii: 23/Aug/2013 Mesaje: 2911 Localitate: langa prietenele mele Trimis: 12/10/2013 02:39    Titlul subiectului: cand am fost intamplator la una dintre conferintele unei trainere.. Jamie Eason.. care are un corp bestial, a intrebat una in sala cat timp i-ar lua ca sa ajunga ca ea si sa aiba un corp asa fit.. si crede-ma ca tipa care a pus intrebarea arata normal.. nu grasa, nu slaba,..dar nelucrata la sala constant..raspunsul a fost minimum 5 ani 5 ani de munca constanta la sala cu dedicatie de 100 %. eu abia am 1 an in noiembrie deci pe la 50 de ani am sa fiu si eu fit. Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 13/10/2013 21:43    Titlul subiectului: 5 ani???? hai maaa...suna asa dezamagitoooooor! _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Lore Administrator Data inscrierii: 22/Aug/2013 Mesaje: 10469 Trimis: 13/10/2013 23:23    Titlul subiectului: Am facut sport si ieri si azi. Ieri a trebuit sa fac ceva pe langa tarcul Leonorei ca altfel n-aveam cum...si mi-am inventat un HIIT pe loc, am facut una dupa alta o serie intreaga de exercitii, de picioare/coapse/abdomen, genuflexiuni, flotari, tot ce se poate.Vreo 25 de minute a durat toata seria..(faceam cate 10 sau 20). La final am bagat si niste scari urcat-coborat- Leonor credea ca jucam pititea si astepta cuminte sa cobor scarile sa-i fac BAU! din cadrul usii. Le-am urcat de 10 ori (x 13 trepte = 130). Azi acelasi set de exercitii+scarile+ 45 minute mers pe jos (plimbat caruciorul). Si mi-am adus de afara si gantera cea grea (din tineretea lui Papi). Cam ruginita dar merge..am ridicat-o cu ambele brate de 30 de ori.Maine o cantaresc, de curiozitate...e chiar grea. _________________ [url=http://lilypie.com][/url] Sus Afiseaza mesajele pentru a le previzualiza:  Primele, cele mai vechi mesajePrimele, cele mai noi mesaje         Pagina de start a forumului lolebole.MyForum.ro -> Jurnale Ora este GMT + 2 ore Du-te la pagina 1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 13, 14, 15 Pagina 8 din 15 Mergi direct la: Alegeti un forum Cafenea----------------CafeneaNoi cu noiJurnaleAlbum foto Femina club----------------Ovarul veselBazarul coloratBaby worldIn bucatarieDieta dieteticoasa Presa----------------Stiri calde la o cafeaMondenitatiDiverse diversificateTraite de ei Talmes-balmes----------------Carti, filmeLumea la minutPeste gard Arhiva----------------Diverse  Nu puteti crea un subiect nou in acest forum Nu puteti raspunde in subiectele acestui forum Nu puteti modifica mesajele proprii din acest forum Nu puteti sterge mesajele proprii din acest forum Nu puteti vota in chestionarele din acest forum Powered by phpBB © 2001 phpBB Group Fa-ti si tu propriul forum GRATUIT, pe www.myforum.ro Chronicles phpBB2 theme by Jakob Persson (http://www.eddingschronicles.com). Stone textures by Patty Herford.