| Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
| Autor |
Mesaj |
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
 Trimis: 17/10/2013 02:16 Titlul subiectului: |
 |
|
| tara a scris: |
 sta mai mult?
sa nu uit, intreb si eu ceva
mi-am cumparat ceasul ala sa fac sport cu minutul, secunda si nu stiu cum de l-am setat ca suna la miezul noptii. in fiecare noapte.
nu stiu cum sa il dezactivez |
cauta pe google dupa marca ceasului daca nu are instructiuni cum sa pui alarma pe off. |
|
| Sus |
|
 |
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 17/10/2013 02:21 Titlul subiectului: |
|
|
stat la sala 2 ore.. acelasi work out cu singura diferenta ca azi am inversat..
am inceput cu exerctii de forta si am terminat cu cardio.
ars 922 calorii.
Mie miscarea asta intensa imi da o fericire imensa 
Lore.. nu te simti nicicum..tu simte-te o mamica fericita. Punct! |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 17/10/2013 13:22 Titlul subiectului: |
|
|
160 sus-jos
2,5 km pas saltaret
facut poza
m-am cantarit...59!! fix la fel ca inainte 
desi am simtit o diferenta si la curea si si la pantaloni....
speram sa fie si la cantar
[url=http://www.99poze.ro/p/e7eb1bebd991efdf66cff61c0a808ff2.jpg] [/url]
[url=http://www.99poze.ro/p/915fa8867b8376e88717dce52a191158.jpg] [/url]
 |
|
| Sus |
|
|
Luci
Membru 3
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 675
|
| Trimis: 17/10/2013 16:25 Titlul subiectului: |
|
|
| Monica a scris: |
2 ore la sala.
am inceput cu :
40 de minute eliptical la rezistenta 10 si panta 20 grade.. ars 280 calorii.
triceps, biceps, deadlifts : 4 serii a cate 25.
80 de squats cu greutate cu bara de 70 kg...a fost groaznic de greu...
stat la zid 3 serii a cate 2 minute...
lucrat la aparate:
leg press: 3 serii a cate 40 de impingeri cu greutate de 140 pounds.
abduction legs : 3 serii a cate 25...cu greutati de 55 kg.
adduction legs : 3 serii a cate 25 cu greutati de 65 kg.
abs machine 3 serii frontale a cate 30, 2 serii frontale a cate 25 pe fiecare parte.
100 jump jacks.
2 X 1 minut plank... toate astea de mai sus ars alte 568 calorii..
15 minute bicicleta stationara,,rezistenta
10 minute cool down la viteza 4.0 mile inclinate 4 grade.. toate astea inca 80 calorii.
total ars calorii la sala: 928 calorii.. 39 % burn fat.. asa mi-a spus device-ul meu Polar. In sfarsit sunt inapoi in track.  |
[URL=http://media.photobucket.com/user/imglencoco/media/guyomg.gif.html] [/URL]
[URL=http://media.photobucket.com/user/imglencoco/media/guyomg.gif.html][/URL] |
|
| Sus |
|
|
Luci
Membru 3
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 675
|
| Trimis: 17/10/2013 16:35 Titlul subiectului: |
|
|
Azi abia am ars si eu 180
I-am zis lu pustiu ala de la receptie ( piesa, de altfel ) ca daca intr-o ora nu ies sa sune la 911  Nu de alta dar eu sunt singura in sala la ora aia si deci mor acoloshea ca un caine  |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 17/10/2013 17:44 Titlul subiectului: |
|
|
| Chiar daca ai aceeasi greutate dar simti pe haine ca ai slabit asta inseamna ca ai castigat masa musculara si ai pierdut din procentul de grasime... 1 kg. De muschi ocupa mai putin volum in corp ca un kg de grasime... pana la urma asta conteaza si contureaza corpul. E mai misto sa slabesti precum andreea marin decat ca si gabriela cristea... aia arata anorectica.. pe cand andreea arata infloritoare superba. Mie imi plac gagicile fit nu skinny. |
|
| Sus |
|
|
tara
Senior
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 1651
|
| Trimis: 17/10/2013 18:21 Titlul subiectului: |
|
|
cum doar 180?
aseara, intr-o ora de covor din ala alergat / mers repede pt fesieri s-au dus 690 de kcal
si inca vreo 340 la bicicleta
esti sigura ca merge bine aparatul?
arati bine, Teo! |
|
| Sus |
|
|
Luci
Membru 3
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 675
|
| Trimis: 17/10/2013 18:47 Titlul subiectului: |
|
|
Nu cred ca e nimic stricat p-acolo
Am alergat 20 de minute am mai calarit bici, m-am agatat si de stepper vreo 20 de min si asta a fost.
Mai batraneste asa |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 17/10/2013 18:59 Titlul subiectului: |
|
|
ce ma distreaza Luci cu caloriile ei
aia au la aparate acelasi calculator ca bicicleta mea
nu va amintiti ce ma socam de Misha, de ex., care zicea ca arde 300 calorii in cateva minute si eu abia ardeam 100 in 10 km de bicicleta...daca asa arata calculatorul bicicletei io ce sa-i fac?
***
bey Adriano, du-te fata d'aci cu colantii tai si talia ta, esti o slabatura si ma ienervezi maxim daca mai zici ca te vezi grasa
io daca as face 59 de kile as da un chef fara tort
***
nema sport, sunt cu rusii
mananc haotic, prost de tot...nu stiu ce naibilor am
azi am baut cafeaua la ora 13 !!! (deci era prima chestie din zi, fara mic dejun, fara nimic
apoi am mancat doua castroane de supa
si pe post de cina 3 snickers din alea mici si doua rotunduri de turta dulce
vi se pare ok acest meniu tembel? mie nu
_________________
[url=http://lilypie.com] [/url] |
|
| Sus |
|
|
tara
Senior
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 1651
|
| Trimis: 17/10/2013 19:40 Titlul subiectului: |
|
|
nu prea , dar ai scuze
180 genuflexiuni si exercitii pentru fesieri / coapse / aripioare cu greutatile |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 17/10/2013 20:26 Titlul subiectului: |
|
|
lasa-ma-n durerea mea cu snikersurile alea.
abia astept sa apara turta dulce craciuneasca la lidl. e buuuuuunaaaaaaaaaaaaaaaa...sa luati daca vedeti. trasa in ciocolata, cu gem....mai numeroase feluri.
acum mor de ciuda ca nu mai au la lidl stafidele in ciocolata.
va jur, o nebunie! |
|
| Sus |
|
|
tara
Senior
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 1651
|
| Trimis: 17/10/2013 20:32 Titlul subiectului: |
|
|
suntem la jurnalul de slabit prin sport |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 17/10/2013 20:37 Titlul subiectului: |
|
|
| Adriada a scris: |
lasa-ma-n durerea mea cu snikersurile alea.
abia astept sa apara turta dulce craciuneasca la lidl. e buuuuuunaaaaaaaaaaaaaaaa...sa luati daca vedeti. trasa in ciocolata, cu gem....mai multe feluri.
|
pai de-aia am mancat...era de la raionul cu dulciuri de sarbatori, din Lidl
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 17/10/2013 20:38 Titlul subiectului: |
|
|
| tara a scris: |
suntem la jurnalul de slabit prin sport |
lasa sa ne baneze
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 17/10/2013 22:15 Titlul subiectului: |
|
|
| Luci a scris: |
Nu cred ca e nimic stricat p-acolo
Am alergat 20 de minute am mai calarit bici, m-am agatat si de stepper vreo 20 de min si asta a fost.
Mai batraneste asa |
fata tu oricum esti traznet si cu cat esti mai inalta si mai slaba ( ceea ce tu esti) arzi mai putin si depinde si de viteza aleasa pe treadmill... eu cel putin alerg la viteza 6.8 mile (11 km )pe ora si intr-o jumatate de ora ard 220 calorii daca alerg afara ard putin mai mult  ..oricum e ft bine! Pentru inceput e excelent..deci nu e stricat nimic. |
|
| Sus |
|
|
Luci
Membru 3
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 675
|
| Trimis: 17/10/2013 23:40 Titlul subiectului: |
|
|
| Monica a scris: |
| Luci a scris: |
Nu cred ca e nimic stricat p-acolo
Am alergat 20 de minute am mai calarit bici, m-am agatat si de stepper vreo 20 de min si asta a fost.
Mai batraneste asa |
fata tu oricum esti traznet si cu cat esti mai inalta si mai slaba ( ceea ce tu esti) arzi mai putin si depinde si de viteza aleasa pe treadmill... eu cel putin alerg la viteza 6.8 mile (11 km )pe ora si intr-o jumatate de ora ard 220 calorii daca alerg afara ard putin mai mult ..oricum e ft bine! Pentru inceput e excelent..deci nu e stricat nimic. |
Moni si eu zic ca e bine. Altfel au intrat cele 4 sarmale de dupa cand stiam ca am ars 180 cal. Adica le-am balotat fara remuscari |
|
| Sus |
|
|
Luci
Membru 3
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 675
|
| Trimis: 17/10/2013 23:44 Titlul subiectului: |
|
|
La banda am alergat o perioada pe viteza 8 apoi cand imi iesise limba pan la cotam dat pe 6 apoi cand ma scurgeam pe banda am reusit sa apas pe 4 si am mers cu 4 pe inclinatie 15% ( maxima).
Auzi dar cum trebe sa respir cand alerg? Trag pe nas si respir pe gura sau invers?  . Adica eu n-am alergat in viata mea , am avut scutire la sport inclusiv in facultate ( ca port ochelari ..de fapt eram putoare) |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 18/10/2013 00:52 Titlul subiectului: |
|
|
eu de regula inspir aer adanc pe nas si expir pe gura.. si cand alergi concentreaza-te sa alergi pe porțiunea din fata a labei piciorului pe varful labei nu pe calcaie.. astfel impactul va fi mai slow pt genunchi..si incearca pe treadmill HIIT=uri.. incepe cu 5 minute mers, inclinatie mare.. apoi cate 1 minut mareste viteza si slow down inclinatia... apoi iar slow down viteza..maresti inclinatia..un fel de zig-zag.. vei arde mai multe calorii .
Luceo, tu nu ai nevoie de slabit..doar tonifiat, asa ca faci bine ce faci.
de fapt toate avem trebuință de asta..nici una dintre noi nu e grasa |
|
| Sus |
|
|
Luci
Membru 3
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 675
|
| Trimis: 18/10/2013 06:18 Titlul subiectului: |
|
|
Asa o sa incerc , Moni.
 |
|
| Sus |
|
|
Luci
Membru 3
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 675
|
| Trimis: 18/10/2013 15:44 Titlul subiectului: |
|
|
18.10.2013-jumatate moarta
[URL=http://s115.photobucket.com/user/romania_03/media/Mobile%20Uploads/20131018_142014.jpg.html] [/URL] |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 18/10/2013 17:47 Titlul subiectului: |
|
|
| moarta sau nu, arati bine, vaduvo neagra |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 18/10/2013 17:53 Titlul subiectului: |
|
|
eu azi am facut
2,5 km footing
165 sus-jos
mai urmeaza acum iar vreo 2,5 km...
ma cam ustura muschiuletul pe os....adica ati inteles voi, am nitica febra.
ah, da' am zis ca ieri am facut 6 km la pas saltat bine de tot?
Monic, oare cat arzi ? as spune ca amfacut 6 km intr-o ora si 10 min.
eram suficient de transpirata si obosita, cam supara si genunchiul, dar si soldul, ca si incheieturi, zic.
vreau sa va spun ca am facut cea mai mare treaba cand am cumparat incaltarile astea cu talpa ovala. aici le zice incaltari "fitnes".
merg ideal cu ele! |
|
| Sus |
|
|
tara
Senior
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 1651
|
| Trimis: 18/10/2013 20:29 Titlul subiectului: |
|
|
zi fara genuflexiuni
45 minute de fesieri si vreo 20 de bicicleta
nu sunt in forma azi
poate mai fac vreo ora de pe youtube |
|
| Sus |
|
|
Adriada
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2238
Localitate: Ro
|
| Trimis: 18/10/2013 20:52 Titlul subiectului: |
|
|
relax si streching maxim
[url=http://www.99poze.ro/p/4b6fe93353c5c87f7b1f5f1b80841df0.jpg] [/url]+[url=http://www.99poze.ro/p/cac07dc1a049c5935f64b70983c84af2.jpg] [/url]+
Brandy si distreaza mult cand ma vede pe mine tolanita pe minge. vine si ma provoaca, ma impunge cu boticul, ma pupileste, fuge prin fata mea, ma face sa rad, si ea este in culmea fericirii. de fapt nimic nu o fericeste mai mult decat rasul meu.efectiv se baga in mine, ma pupa si ma linge, si ar sta bot in bot cu mine .
dar nu cred ca v-am spus vreodata ca ea este o mare fricoasa. si de umbra ei se sperie, si pe strada, dar si reflectata in masini parcate. daca o frunza se misca atunci cand trece ea, daca bate vantul si iarba mai inalta se misca, ea salta si latra, imediat sa se apere
ei bine, o mare frica i-a fost si de mingea mea imensa. si desigur ca nu vrea sa se apropie de ea. nu cumva sa atinga mingea
deci ea face roata-roate in jurul meu, ma provoaca si se joaca, dar nu cumva sa atinga mingea
asa ca astazi i-am facut putin cunostinta cu mingea. nu a fost rau....dar nici nu cred ca o sa refaca faza benevol.
deci....munca multa si rabdare....nu de alta, dar Bea ar vrea sa o vada "mergand" pe minge |
|
| Sus |
|
|
Gabriela
Senior
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 1472
Localitate: Suceava
|
| Trimis: 18/10/2013 21:26 Titlul subiectului: |
|
|
Luciiii...arati super!!!!Doamne...ce slaba esti!!!!
Adrianaaa....ti se vad oasele la bazin...sa nu te mai aud ca vrei mai putine kilograme!! |
|
| Sus |
|
|
tara
Senior
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 1651
|
| Trimis: 18/10/2013 21:42 Titlul subiectului: |
|
|
| las-o, n-auzi ca e grasa? |
|
| Sus |
|
|
Lore
Administrator
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 10469
|
| Trimis: 18/10/2013 22:26 Titlul subiectului: |
|
|
Ce misto sunteti!!
Luci, ai niste umeri tare frumosi. (eu toata viata am suferit de chestia asta..sunt lata in spate, mare in umeri)
_________________
[url=http://lilypie.com][/url] |
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 18/10/2013 22:42 Titlul subiectului: |
|
|
| Luci a scris: |
18.10.2013-jumatate moarta
[URL=http://s115.photobucket.com/user/romania_03/media/Mobile%20Uploads/20131018_142014.jpg.html][/URL] |
vezi fata ce ti-am zis? esti beton..nitica tonificare si esti buna de luat la ture   nu ca acum nu ai merge vreo tura..
Bravo, Luceo!! |
|
| Sus |
|
|
Luci
Membru 3
Data inscrierii: 22/Aug/2013
Mesaje: 675
|
| Trimis: 19/10/2013 01:02 Titlul subiectului: |
|
|
Eu nu zic ca-s grasa dar am solduri prea late  Daca o sa castig la loto imi fac liposuctie , am zis
|
|
| Sus |
|
|
Monica
Senior
Data inscrierii: 23/Aug/2013
Mesaje: 2911
Localitate: langa prietenele mele
|
| Trimis: 19/10/2013 02:27 Titlul subiectului: |
|
|
| Las fata ca micsorezi tu soldurile cat ai zice peste |
|
| Sus |
|
|
|
FAQ
Cautare
Membri
Grupuri
Inregistrare
Profil
Mesaje private
Autentificare
